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如何做好篮球运动前热身

更新时间：2023-07-12 04:50:01 来源：YIQ网

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1、如何做好篮球运动前热身

第一、热身前的热身

在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让身体过分僵硬。

第二、活动手腕和脚踝等其它关节

都知道，打篮球的时候手腕和脚踝很重要，而且很容易受伤，所以说一定要活动开手腕脚踝。可以两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。也可以单脚跳来活动脚踝。两手放在膝盖上，来回绕小圈，这样可以活动膝关节。两手掐腰，前后左右转动髋关节来活动开髋关节。

第三、拉伸腿部韧带

可以贴近双脚坐下，向下压大腿来拉伸大腿内侧，也可以弓步形式来拉伸大腿内外侧。同样也要对腰部韧带进行拉伸，避免在运动中受伤。

第四、有球运动

在拉伸韧带的时候，可以带上篮球。双手拿球，绕过头顶，重复若干次这个动作，既可以拉伸腿部后侧和腰部韧带，还可以练习拿球的方法。和同伴进行传接球练习，可以培养默契，也可以活动身体。自己在三分线周围进行投篮练习和运球，上篮练习，可以充分活动身体，还可以更快找到手感。

2、培智学校如何做好班主任工作

要热爱学生。记得前苏联一位教育家说过：“爱是一种最伟大的感情，它总在创造奇迹，创造新的人，创造人类最伟大的珍贵的事物。”由此可见，爱的力量是无比的，而这种力量就体现在它能创造人，塑造人，造就人。弱智即智力障碍，由于智力的影响，使得他们虽然象正常人，但都得不到正常人应得的关怀和照顾，有的遭父母的唾弃、责骂;有的遭父母及亲朋好友的冷落，不重视，更甚至遭亲人的歧视。这样使他们形态各异：孤独症、抑郁症、多动症等等。如果班主任经常对弱儿简单粗暴的训斥，以冷漠的眼光注视他们，那么他们就会萌发比正常学生更为强烈的恶性行为，从而造成师生间不易消除的情感隔阂。相反，若我们用真心、爱心、诚心、耐心去教育辅导他们，辅之以生活上力所能及的关怀，就会是另外一种结局。作为班主任，更应该严格要求自己，检点言行，处处都要以身作则，不能表里不一，凡是要求学生做到的，首先自己必须做到。因为班主任时刻都和学生在一起，其道德思想、言行举止无一不影响着他们。

3、如何做好教学督导工作

1、督导人员按照一定的质量标准对教学过程各个环节进行监督、检查，对教师的教学质量进行评价和指导；

2、督导组成员在督导工作的实践中，通过教学计划、教学管理规章制度等对各教务或教学部门、教师、学生的相关教学活动及其相关的管理活动进行检查、监督；

3、督导成员将督导工作中所掌握的各种信息及时进行反馈，促使相关问题得到及时解决，实现各部门、各层面人员间的良好沟通，使教学工作顺利开展；

4、督导成员注意上网阅读一些有关督导方面的文章，了解一些督导工作的内容、方法、原则和职责等，坚持经常进入课堂听课。

4、如何做好大学毕业后的人生规划

一、找一个好工作：

1：首先发现自己的竞争优势，既要明白自己的特长是什么，然后选择自己感兴趣的专业学习；

2：对自己感兴趣的发展方向为自己量身定制学习计划；

3：学有所成后到专业机构考试认证，取得相关资格。

二、创业：

1：发现自己的竞争优势，既要明白自己的特长是什么，使自己在起点领先；

2：先不要盲目独立创业，先到你所喜欢或有特长的行业打工，先要了解整个行业的运营规则，然后锻炼自己的能力，当完全能胜任时再创业；

3：创业前做好一段时间内不盈利的准备，要有积蓄支撑下去，否则会半途而废。

5、试述大学生如何做好安全防范

安全教育是高校思想政治教育的一个重要内容，也是大学生知识体系不可缺少的一个组成部分。因此，抓好大学生安全教育，这对于加强高等院校的日常管理，维护学校的正常教学、科研及生活秩序，保障学生人身和财物安全，促进学生健康心理的形成，都具有十分重要的现实意义和战略意义。

要注意用电安全。大学生必须具备一定的逃生能力和面对火灾的反应措施，有防火灾的意识和能力。交通安全。大学生应该多注意交通安全，严格的遵守交通秩序，保证我们的人身安全。加强我们的自身安全意识。多学一些法律知识，武装我们的头脑。不要参加那些传销等的非法活动，面对危险时知道应该怎么去从容应对。财产安全。大学生的花销比较大，身上的现金或者是银行卡也多。在校我们一定要保护好自己的财物，包括电脑，手机等。

本文标题：如何做好篮球运动前热身
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