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更新时间:2023-06-10 08:24:58 来源:YIQ网
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1-2个(一个柿饼的重量在70克左右)。柿饼中含有较高的糖分,吃多了会觉得甜腻、增加身体中血糖的浓度,而且柿饼是富含膳食纤维、果胶、碳水化合物等成分,过多食用会增加消化负担,对健康不利,从健康的角度来说,一天吃1-2个柿饼是比较恰当的。
柿饼虽然美味但不能多吃,在非空腹的情况下不能超过200克,也就是不超过普通大小的2到3个。吃过量的柿饼,会出现腹痛腹胀,伴恶心、呕吐等症状,还可以形成胃结石。柿子吃太多容易导致胃肠内结石形成,引起“机械性肠梗阻”。而且柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。
1、一天吃2-3个柿饼比较合适,一般来说每次吃柿饼的量不宜超过200克。
2、柿饼固然美味,但是不宜多吃,主要有以下几点原因:
(1)柿饼热量很高,多吃容易肥胖,一个柿饼含有将近300千卡的热量,一碗米饭的热量在110千卡左右,一个柿饼相当于将近三碗饭,对于想保持苗条身材的人来说不宜多吃。
(2)柿饼的糖分很高,血糖偏高者不宜多吃。
(3)柿饼吃多了容易结石,因为柿饼含有单宁酸、果胶,与胃酸发生化学反应后容易形成结石,胃肠道里的柿石是很难自然排出体外的,进而容易导致消化道梗阻的现象。
(4)柿子是寒凉食物,体质虚弱寒凉者不宜多吃。
当然适量食用柿子也有很多好处,柿子可以具有通便、降压、止血、止咳等功效。
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