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怎样才能让腿又细又长

更新时间：2023-07-20 11:51:24 来源：YIQ网

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1、怎样才能让腿又细又长

1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。

3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。

2、怎样才能让鼻子透气

感冒发烧后，嗓子疼、浑身没劲、头疼欲裂，这些已经很糟糕了。如果鼻子又堵塞了，连好好睡一觉都做不到呢？是不是整个人更暴躁了。怎么做才能让自己快速的通气呢？

喷雾剂：每个药房都有售，这是每次鼻塞的首选。喷完立马能感受到新鲜空气。盐酸羟甲唑啉喷雾剂有点氨水的味道，效果很不错。

快速揉搓尾椎骨：如果在晚上无处买药或者喷雾剂，我们可以快速揉搓尾椎骨，直至发热。鼻子很快就能通气。

侧卧：如果是单边的鼻子不通气，例如左边鼻孔不通，我们可以右侧卧。反之亦然。

按迎香穴：我们可以用两手指尖按揉鼻翼两侧的迎香穴，动作舒缓有节奏，鼻子也能通气。

洗鼻器吸鼻子：买一只洗鼻器，按照说明，用配制的溶液把鼻涕冲出来，也能缓解症状。

我们还可以取一杯热水，把鼻子置于水蒸气的上方，缓慢吸气，也能有效的通鼻子。

3、手机怎样才能让空间足够装下软件

1、用手机管理器打开"data"根目录，查找重复名称的文件，然后根据名称下显示的安装日期，确定是否有旧安装应用的数据残留；

2、删除旧应用残留，删除无用空白文件夹；

3、回到"data"根目录，找到"data"子目录，打开文件夹，查找并删除旧安装应用残留；

4、查找并清除数据残留；

5、再清理一下内存，确保无任何残留。

4、篮球怎样才能打加时

篮球比赛每场都必须决出胜负，在48分钟后双方打平，则加时5分钟，若加时赛后双方仍旧打平，则继续加时5分钟，如此循环，直到双方决出胜负为止。加时赛的时限中，双方各又一次暂停机会，全队犯规次数基数与第4节比赛犯规基数相同，并在加时赛中继续累积，个人犯规次数与正场比赛犯规基数继续累积，直至比赛结束或6犯罚下。

5、一个人怎样才能彻底改变自己

一个接地气的计划

这个计划不需要多复杂，也不需要多缜密，简简单单可以执行，接地气就行。天使就拿戒烟来说吧，它是一个过程，需要慢慢改变，可以先每天少抽几根，循序渐进的逐渐减少抽烟数量，最后达到戒烟。

贵在坚持

改变自己这个过程，不能虎头蛇尾，要自始至终保持计划不变，特殊情况可以破例，对于性格的改变则不允许随便破例，对于坏习惯更不允许需要坚持。只有将你的计划坚持下来，你才能把计划变为习惯，这样也就自然而然的改变了。

寻求动力

要记着自己为什么改变，并且不断的告诫自己，假如不改变会怎么怎么样，改变之后又会有什么样美好的生活。这样的激励方法，是你坚持改变自己的动力。

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