怎样才能提高免疫力和抵抗力

更新时间：2023-07-31 02:36:29 来源：YIQ网

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1、怎样才能提高免疫力和抵抗力

1、强身健体

每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，效果不会很明显。

2、充足的睡眠和水分

每天，要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内。还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的。

3、多吃新鲜水果和蔬菜

绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质，这对于身体是有益的，其外呢，姜，葱，蒜，醋，每天都要吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，但是呢，不建议多吃，适量就好了。

4、少吃甜食，多喝奶制品

甜食吃多了，会引诱发胖的症状，并且加速人的衰老进程。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，能够补钙和强身。反正呢，多喝这些只有好处没有坏处的。

2、怎样才能办到工商银行的信用卡

1、必须要知道的一个常识。工商银行相对于其他的一些银行，如招行，中信等的审核要求是比较严格的。就是说你在中信或者招行很容易办到信用卡的话，在工行也不一定能办理到信用卡，并且就算办理到了，额度也不一定很高。

2、不建议使用网上申请。当然了，在工商银行的官方网站上是可以申请信用卡的。这里不建议在官方网站上申请，不仅步骤麻烦，填写信息多，而且相对成功率要比去柜台办理低很多。当然了，如果你的资产雄厚，是开企业，或者很有声誉的人那就不一样了。

3、社保和资产证明一定要有工商银行的信用卡申请的时候，如果你是上班一族的话，社保卡是一定要带的，并且社保里面的余额一定要多一点。这个银行是可以查到的。如果里面的余额不多，并且你又没有其他的资产的证明的，那么你成功申请的信用卡的额度是很低的，估计只有2000元了。

4、当我们去工商银行营业厅申请信用卡的时候，一定要注意携带好自己的身份证，社保卡，还有你有其他资产证明的也带上。如果你是资产多的人，那自然就不用说了。到营业厅之后，银行工作人员会让你填写一个表格，会帮你复印相关的证件，剩下的就是等银行的信息或者电话了。

5、正常情况下，如果你只是普通的人士申请信用卡的话，工商银行都会发信息或者打电话让你去他们的银行的营业厅去拿信用卡。记得注意避开银行营业厅的高峰期。这里要注意了，银行工作人员自称看不到你的信用额度，等你在柜台一激活，马上就会受到额度的短信提醒。如果你的收入不高的话，你的额度是很难超过3000元的。

3、怎样才能让自己想学习

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许会说听音乐是放松神经的好办法，那么尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。