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快速有效简单的减臀部方法

更新时间：2023-01-18 13:31:35 来源：YIQ网

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1、快速有效简单的减臀部方法

1、双臂伸直手扶墙壁，右腿单独站立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲；

2、站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。然后收腹，接着向后收臀，继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作；

3、用脚踩着绳子，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度；

4、双脚微曲平躺在地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次；

5、仰卧在床上，双腿伸直，双臂分开，举右腿与床成直角，慢慢向左，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行；

9、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。

2、怎么样自制简单的猕猴桃汁

1、准备猕猴桃600克，洁净水200毫升。

2、将猕猴桃切掉两头，然后削去外皮，随意切成小块。

3、把猕猴桃块放入食品粉碎机内。启动机器搅打成泥。

4、加适量水，继续搅打均匀，即可倒入杯中。

5、如果没有食品粉碎机，可以取一个勺子用力压制切成小块的猕猴桃的果肉，制成泥状，代替食品粉碎机。

6、如果不想要猕猴桃渣，可以用滤网过滤后再饮用。

3、有什么方便简单的主食

胡萝卜鸡蛋饼做法简单方便，好吃营养。

主料：胡萝卜适量、鸡蛋适量。

辅料：面粉适量、葱适量、食盐适量。

步骤：

1、准备好所有的材料。胡萝卜切碎，和面粉鸡蛋都放入大碗中。加适量的清水和盐调成面糊，搅拌均匀后静置5分钟。平底锅中火烧热后，倒入适量的油。

2、倒入一半调好的面糊。用木铲子把面糊弄均匀。葱切碎，撒上面饼上，煎至面糊基本凝固。用铲子帮忙反面，继续煎至2面金黄即可。

4、海参汤的做法简单的

食材：海参2个，虾仁100克，瘦肉片100克，猪骨500克，鸡半只，干贝母50克，葱2根，姜20克，盐适量。

海参汤的简单的做法如下：

1、首先泡发海参，泡一天后熬上两个小时。凉后泡清水，每天换水，快则5天，慢则8至9天；

2、海参切片，放油爆炒姜，然后放入海参片，葱断翻炒。闻到香味即可；

3、挑出葱段，将半只鸡和骨头一起放砂锅熬汤，熬两个小时后挑出所有骨头；

4、将干贝、海参、姜片一起放高汤里熬两个小时，最后加入瘦肉片、虾仁、适量盐，将汤

5、牛奶布丁的做法要简单的

材料：白糖、牛奶和鸡蛋。

步骤：

1、熬糖：在煮牛奶的奶锅中放点水和白糖，用中小火不停地搅动，直到糖汁变成焦红色时再加点热水搅拌一下停火，装入碗中待用；

2、煮牛奶：把牛奶倒入锅中放点白糖搅动一下加热；

3、将融合的牛奶鸡蛋倒入装有焦糖的碗中；

4 蒸的做法：将碗置于锅中隔水蒸。碗要用保鲜膜密封。蒸至布丁已凝固就可以起锅了，待凉些，用小蝶子盖在碗上倒扣出来即可。如果有微波炉的话，用小火烤。

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