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简单快速的减肥方法

更新时间：2023-07-31 01:22:07 来源：YIQ网

......

1、简单快速的减肥方法

1、爱上运动，并且要坚持，找出喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

2、细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度来帮你解决肥胖，塑造曼妙曲线。而且它还能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效！

3、脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物。而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。

4、纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，应该多吃水果，蔬菜和全谷物。会压倒性的饥饿感减少了，而摄入的热量也就随之减少了！

2、怎么简单快速地煮元宵

1、元宵和饺子不一样，饺子怕破皮，元宵却建议在煮前用手轻轻地捏一下，让其有裂纹。这样，再下到锅里，因为翻滚的过程，会让其内部熟得快，而且味更香浓。

2、元宵下水的时候，记得，必须用大火，保持锅内的水翻滚有力。如果你揭开锅盖，这个时候，先不要下，而是等翻滚有力的时候，再下元宵。

3、把元宵下到锅里后，记得用漏勺的背轻轻地一个方向推一下元宵，尽量让其运转起来，并且有漂浮的感觉，这样，元宵不粘在一起，也不易粘在锅底。

4、并不是说，煮元宵的时候，一直要用大火，实际上，元宵漂浮起来后，这个时候，要改成文火来煮。文火较温柔，元宵在煮的过程中不会破，而且也易浮在一处，慢慢熟起来。

5、改成文火后，记得，元宵漂起来了，就不要再用勺子去推动了，这个时候，你越推动，其里面的馅越难熟，最好的办法，就是任其在水里被煮着，这样，才能保证内馅被煮熟。

6、改成文火后，这个时候，煮元宵的水，开一次，就要轻轻地点点儿冷水，让锅里的水似开非开的状态下，这样，经过两三次后，再过两分钟，就可以捞出来吃了。

7、元宵的水，煮了一次的水，建议再可以煮一次，不能煮过三次，否则水易浑，而让元宵难以煮熟，还破坏了元宵的味道。

8、当然，在煮元宵的时候，记得，要用大水，意思就是，水要宽。即使是煮少少的元宵也要用多多的水，这样，才能让元宵在水里自由地翻滚，从而达到熟的程度。

3、如何简单快速瘦身

第一、 减肥的基础便是管住嘴,迈开腿.刚开始,一般来说管住嘴是很困难的,那么代餐食品就是最好的选择.除去减肥饼干,低卡路里荞麦面等,现在新兴的果蔬思慕雪也是很好的选择.用水果和蔬菜不加水,加酸奶用机器打成糊状,再加一点奇亚籽,不仅饱腹感强,而且十分健康.至于浓稠度就可以自己调节了,对于刚开始减肥的小可爱们来说简直是福音.

第二、 当然,减肥必然少不了运动.很多人败在了这一步上.但是刚开始只要每天坚持一小时就有成功动力.夏季炎热,游泳不失为一个好选择,长期的游泳健身有助于提高人的心率以及身体素质.减肥效果也十分显著.在运动消耗的卡路里来算的话,推荐跳绳,一小时跳绳等同于跑步两小时,十分"划算".

第三、 很多上班族平时根本没有时间去到室外跑步运动,那不如来学学一些简单的瑜伽动作,结合你的休息时间和上班环境,做一些简单的改变,利用碎片时间拉伸运动,也能起到减肥的功效哦~

4、果茶简单快速做法

1、原料：菠萝汁、雪碧、苹果、蜂蜜、冰块、柠檬。

做法：苹果削皮、去核、切丁；柠檬切片；雪碧倒入容器，加入蜂蜜、菠萝汁，加入柠檬、苹果搅拌均匀，最后加入冰块，勾兑。

2、材料：果味茶（柠檬味）1包，橙1个，苹果1个，橙酱、菠萝酱少许，浓缩橙汁，芒果汁，菠萝汁少许。

做法：

（1）将橙和苹果个分成两半，一半榨汁、一半切粒，待用；

（2）煮水锅中加入12毫升的水，文火煮；

（3）加入1包柠檬果味茶包；

（4）加入菠萝酱、橙酱各一匙，再加入少许浓缩果汁；

（5）加入鲜果粒；

（6）加入鲜果汁，熄火，倒入杯中即可饮用。

本文标题：简单快速的减肥方法
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