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更新时间:2023-05-28 03:52:40 来源:YIQ网
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1、朗读与绕口令训练。随便拿出报刊、杂志进行朗读训练,要求:最大声,最清晰,最快速地进行朗读。准备一些绕口令进行练习,每天练习10分钟的绕口令。最后,对着听众朗读,自己的家人和朋友都可以。同时征求听众的意见和评价。
2、多与人交流。口才是一种人与人之间的交流,在自我练习口才的同时,还要有意识地与人多进行交流。交流的目的有三点:首先,和不同层次和不同性格的人进行交谈,本身就是一种口才训练;其次,交流还可以更新自己的知识,提高自己的判断力;最重要的是,真正善谈者是善听者。善听者即使一言不发,有时也是最好的谈论者,这一点大家要注意。
3、自我录音摄像。一般家庭都配有摄像机,可以先把模仿对象的声像资料录下来,同时把自己的声音和演讲过程拍摄下来,这样反复观摩对比,逐步训练,你的口才自然进步神速。对着自己的讲话影像,找差距并针对性地克服,效果会非常好。同时也可以找有经验的老师进行指教,通过这样的方法,你的口才很快会上一个台阶。
4、当众讲话或演讲训练。每星期或每月,都要自己整理一篇演讲稿,内容可针对身边的事或热点新闻。注意演讲稿的格式和写法,要在反复整理和推敲的的基础上,进行演讲稿的修改。在经过多次的练习之后,找一些听众来听你的演讲,演讲的环境尽可能严肃庄重一些,以达到一定的效果。需要注意的是,这样的训练一定要讲究质量,切不可追求数量。
5、速读法这里的“读”指的是朗读,是用嘴去读,而不是用眼去看,顾名思义,“速读”也就是快速的朗读,这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰。
其一:保证良好的腰部姿势,不管是在行走、站立、坐位或者是睡觉的时候,姿势一定要保持是最正确的,防止急性弯腰、搬重物、拖地的活动的进行,避免长时间腰部一个姿势工作,减少疲劳。
其二:加强腰部的锻炼,经常参加运动锻炼,身体才会强壮,腰椎才会稳固,对于腰椎间盘突出的预防是有好处的,还能防止疾病复发,但是运动要适可而止,防止急性造成腰部损伤,导致腰椎间盘突出的症状出现。
其三:注意及时的休息,在生活中,人们如果长期处于过度疲劳的状态下,也是很容易导致腰椎间盘突出的,因此我们要注意劳逸结合,不要等到累的时候才休息,几时休息对于身体各大部位都有好处,还要注意保持腰部的温暖,减少寒冷刺激加重腰部损伤。
第一:坚持用热水泡脚,特别是天气冷的日子里,热水能够促进脚底的血管扩张,使体内的血液循环加快,增加免疫系统的抵抗力,配合早晨用冷水洗脸,可以有效预防感冒。
第二:工作劳累了一天,用热水泡泡脚,能够消除身体的疲劳感,舒缓压力。泡脚的水温不能过高,不然有可能出现烫伤;也不能是温吞水,这样起不了什么作用。一般以40度为宜,最高不超过45度。
第三:天冷的时候,很多人容易手脚冰凉,躺在被窝里翻来覆去睡不着。睡前泡泡热水,让脚部血流顺畅,自然发热,也就更容易入睡。
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