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补钙的食物有哪些

更新时间：2023-03-04 23:29:33 来源：YIQ网

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1、补钙的食物有哪些

1、芝麻酱。

100克芝麻酱的含钙量约为1057毫克

黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种，并且黑芝麻中还含有镁元素，钙元素和镁元素以2:1的比例被人体摄入的时候，是钙元素最容易被人体吸收的比例，所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬，把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱，并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量，还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。

2、虾皮。

100克虾皮中的含钙量约为900毫克

虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳，虾壳含有大量的蛋白质和钙元素，有的人会问虾壳那么硬，怎么吃的下去，吃下去有可能会划伤食道和损伤肠胃，并且也不易被人体消化吸收，所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末，作为一种增鲜剂添加在食物中。

3、牛奶。

100毫升牛奶中的含钙量约为120毫克

牛奶是很多人首选的补钙食物，因为牛奶的含钙量比较高，并且也易于被人体消化吸收，并且牛奶中还含有维生素D，维生素D能够促进人体吸收钙元素，当然维生素D也不需要额外的补充，晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素D的存积。

2、门锁的种类有哪些

1、电子锁；具有防盗报警功能的电子密码，无论在技术上还是在性能上都大大提高一步。

2、挂锁：分成铜挂锁、铁挂锁和密码挂锁，其主要规格有15、20、25、30、40、50、60和75mm。

3、抽斗锁：分成全铜抽斗锁、套铜抽斗锁，铝芯抽斗锁及左右橱门锁，其主要规格有φ22.5mm和16mm。

4、弹子门锁：分为单保险门锁、双保险门锁、三保险门锁和多保险门锁。

5、插芯门锁：也称防盗门锁，分成钢门插芯门锁和木门插芯门锁。

6、球型门锁：分成铜式球型门锁和三管式球型门锁，还有包房锁。

7、花色锁：分为玻璃门锁、连插锁、按钮锁、电器箱开关锁和链条锁，转舌锁等。

8、电控锁：指纹锁、磁卡锁、IC卡锁、密码锁。

3、苹果电脑快捷键有哪些

1、Command是Mac里最重要的修饰键，在大多数情况下相当于Windows下的Ctrl。所以以下最基本操作很好理解：Command-Z 撤销Command-X 剪切，Command-C 拷贝（Copy），Command-V 粘贴，Command-A 全选（All，Command-S 保存（Save)，Command-F 查找（Find）。

2、在应用程序中：Command-Option-esc 打开强制退出窗口，Command-H 隐藏（Hide）当前正在运行的应用程序窗口，Command-Option-H 隐藏（Hide）其他应用程序窗口Command-Q 退出（Quit）最前面的应用程序，Command-Shift-Z 重做，也就是撤销的逆向操作，Command-Tab 在打开的应用程序列表中转到下一个最近使用的应用程序，相当于Windows中（Alt+Tab），Command-Option-esc 打开“强制退出”窗口，如果有应用程序无响应，可在窗口列表中选择强制退出。

4、纯粮酿造的白酒有哪些

1、产品背标上执行GB/T10781.1、GB/T10781.2、GB/T10781.3等白酒产品标准的都是纯粮固态发酵白酒。知名厂家的主打产品一般是纯粮固态发酵白酒。

2、纯粮酿造的白酒，富含蛋白质、氨基酸、酵素，能够让神经和肌肉组织的兴奋起来，让毛细血管充盈，让每一个细胞都充满弹性，从而使皮肤变得光洁。而且白酒具有活气血的作用，能有效促进血液循环，加速脂肪在体内燃烧,起到减肥塑身作用。此外，白酒中含有氨基酸、维生素、矿物质等人体必不可少的营养物质，可以直接被人体吸收，特别是酒中的酚类物质和奥立多元素，具有抗氧化的作用，经常适量饮用白酒具有防衰老、益寿延年的效果。