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地中海饮食一周食谱

更新时间：2023-07-26 21:07:31 来源：YIQ网

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1、地中海饮食一周食谱

1、第1天:早餐：豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g):午餐：带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g):晚餐：蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g)加餐：花生仁20粒

2、第2天:早餐：脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1根(70g);午餐：瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米饭1碗(150g);晚餐：蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)、苹果1个(160g);加餐：葵花籽仁小把(20g)

3、第3天:早餐：奶酪1片(10g)、全麦面包1片(40g)、雪梨1个(200g);午餐：去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g);晚餐：蔬菜1盘(250g)、饺子8个(160g)加餐：榛子仁(20g)

4、第4天:早餐：豆浆1杯(250ml)、玉米1根(150g)、鸡蛋1个(50g);午餐：海鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g);晚餐：蔬菜1盘(250g)、苹果1个(160g)、五谷饭1碗(150g)加餐：去壳杏仁15颗

5、第5天:早餐：脱脂牛奶1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g);午餐：去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g红豆米饭各半);晚餐：瘦肉(50g)、蔬菜1盘(250g)、红薯1个(150g)加餐：葡萄1串(200g)

6、第6天:早餐：豆浆1杯(250ml)、杂粮馒头1个(60g);午餐：三文鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g);晚餐：蔬菜1盘(250g)、糙米饭1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml)加餐：杏仁15颗

7、第7天:早餐：酸奶(150ml)、中等红薯1个(150g);午餐：黄花鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g);晚餐：去皮鸡肉(50g)、蔬菜1盘(250g)、糙米饭1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml)加餐：番石榴1个(200g)

2、地中海的旅游旺季是哪个季节

夏季是欧洲地中海的旅游旺季。

1、地中海冬季气温低的，冬季温和多雨，空气湿冷会令人感觉不舒服。因此人们喜欢夏季去地中海旅游。

2、地中海夏季炎热干燥，人们都喜欢去那里享受阳光，海滩。

3、地中海夏季晴天较多，欧洲人大多喜欢夏季的晴天，因此会选择夏季去地中海旅游。

地中海气候的特点是冬季温和多雨，夏季干燥炎热。冬天适合越冬。夏天就阳光浴。主要是由于西风带和副热带高压交替控制而形成的，因此地中海是旅游胜地。

3、爱马仕地中海花园香水怎么样

瓶身的设计也十分符合地中海花园的神秘创意，海洋与阳光的对应从瓶身底部渲染开来，重现出真正属于地中海的颜色，让人置身事外，体验到纯粹的自由恬静。地中海花园是著名的法国调香师Jean-ClaudeEllena为爱马仕设计的『花园系列』的第一款，最初闻到这款香水就一下子被吸引，仿佛同时闻到海风和树木的味道，特别有安全感。去专柜陪朋友试香时特地喷了一点在手腕上，然后抱着自己的手闻了一路…

之前看香评有人说过地中海花园是花果香，可能气味因人而异，我觉得更偏木质水生调。刚喷上是淡淡的柑橘苦味，中后调变成乳香脂树和西洋柏的味道，夹着一点点无花果的微甜，一种温厚的木质感。闻起来像下雨之前的空气，闷闷的潮湿，闻久了还能闻出一点淡淡烟草味，这款香给我的感觉非常适合穿毛衣的男生!完美的男朋友香!海风搭配毛衣暖暖的～

4、地中海发型怎么剪

地中海发型的剪法：

1、洗头前轻轻按摩头皮，令污垢松散脱离。用温水将头发全部浸湿。将少量洗头水放在掌心，擦出泡沫再敷涂在头发上。用指尖轻柔地按摩头皮，然后用手指轻梳发丝。最后对发丝作彻底的清洗。

2、洗干净了头发，要这样擦干头发洗发后，一般以头发自然干燥最理想。若用毛巾擦干头发时，可先用大毛巾的一半，把头发上全部水分吸干，再用另一半毛巾，将后脑部吸干，如此便能将大部分水分去掉，其后再利用自然微风，稍吹一段时间，就可使头发完全干燥。毛巾以麻布或纯棉布效果最理想。

3、在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮的血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。按摩时不能用指甲接触头皮，只能用手指肚从前额上有头发的部位开始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前额以后的部位揉捏，再移向头顶，两侧，直至颈后。常洗发与按摩对防止因头发脏乱、干燥而引起脱发有良好的效果。

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