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燕麦麸怎么吃

更新时间：2023-02-12 23:20:55 来源：YIQ网

......

1、燕麦麸怎么吃

用法：

1、用开水冲饮，可以配牛奶、奶粉、豆浆等同饮；

2、煮粥时加入；

3、做面食时加在面粉里，或者撒在馒头坯、面包坯表面。每天的食用量在30-100克范围内。

燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的葡聚糖，葡聚糖属可溶性膳食纤维，是已知的降血脂有效成分，同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。

2、麦麸怎么吃简单又好吃

1、原材料：麸皮250g、盐2g、五香粉2g、食用油2g、不沾锅1口、冷水适当。

2、麸皮放进面盆里边。

3、用适当的水合成面糊。饧发一会。

4、饧发好的面团擀成长条状。

5、放进适当的盐，用力弄匀称。

6、放进五香粉，弄匀称。

7、放进食用油。

8、把面片都粘满食用油。

9、从一头翻卷。最终收边，两边捏严。

10、分为2个面剂子。两边捏严。

11、取一个面剂子按扁，用擀面棍擀成厚10公分的环形。

12、不沾锅里边放小量的油，小火烤热。

13、把擀好的摊煎饼胚子放进锅中。盖上盖子1分鐘。

14、摊煎饼翻过来。摊煎饼持续翻3次面，用炒勺轻按饼边，饼边能起來表明摊煎饼就熟透，起锅。

15、切片摆盘。能够享受了。

3、麦麸怎么发酵

把麦麸拌湿后放在密封的容器内，然后放在太阳下高温放几天，容器的盖子适当搓几个小洞，以防胀气，这样就能自行发酵。如果要快的话，就放些EM菌种。麦麸，即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦黄色，片状或粉状。麦皮的端部有部分胚芽（也就是麦子生芽的部位），麦皮共分6层，外面的5层含粗纤维较多，营养少，难以消化。麦皮含有大量的维生素B类。富含纤维素和维生素，主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。

本文标题：燕麦麸怎么吃
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