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成人可以怎样自学体操

更新时间：2023-04-08 03:52:35 来源：YIQ网

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1、成人可以怎样自学体操

第一、压腿是基础舞蹈训练的基本功。主要分为压前，侧面和后腿。腿部按压练习有助于打开我们腿部关节的韧带。

第二、压肩这是打开肩韧带的练习。当肩膀按下时，两条手臂都直接放在把杆上。两腿之间的间距稍微跟肩膀一样宽。头部和脊柱都应该放松，肩部韧带在被按下时会觉得韧带被拉伸。

第三、踢后腿，把你的手放在小八字部门站立。膝盖应该拉直，头部应该抬起并朝前看。在踢后腿时，上半身保持不动，不要向后转身。打击你的背部和膝盖，不要向前倾斜，抬起腿部的背部以纠正自己的姿势。

第四、小跳组合主要是用来培养自己的弹跳能力。它可以从简单的一到两个小跳跃发展到交叉复合跳跃。在小跳跃期间，两膝都挺直，双脚向外推。落地时脚趾要先落地，上半身不能前后晃动。上半身拉紧，臀部夹紧。

2、怎样自学动漫绘画

1、与生俱来的平面思维，思维基本都是“平面思维”。

2、思维需要一次提升绘画者，需要一次思维的重大转变，而这个转变，是“平面”向“立体”的华丽升级。头部理解为球形，手臂理解为圆柱等等，并把不同体块（不同的几何体）组合来理解人体；同时学会利用几何体来协助理解绘画，并在作画草稿过程中，把这一好习惯带入到绘画中去，往往能让新人进步加速。

3、手，眼，脑，三位一体绘画本身就是手眼脑三者互相协调配合的过程，因此去学会刺激这三者都非常必要。手：用手去触摸感受不同的形体。我们常会错误的认为，人类是用眼来观察事物，但实际上，盲人通过手的触摸，同样可以在脑中浮现被触摸者的长相。因此，把我们的手当做扫描仪，去感知事物的形体，要比用眼睛去观察更加有效。

3、怎样自学古筝

1、要喜爱古筝，对古筝有兴趣。想要学好古筝，一定要喜爱古筝，对古筝有兴趣。正所谓兴趣是最好的老师。只要自身喜爱，你就会不断克服困难，利用一切空余时间练琴，也能弹出一手好古筝。当然家里要有一台音色好、手感好、质量好的古筝，正所谓“工欲善其事，必先利其器”。买古筝要选择像敦煌、音美尔、朱雀这样有口碑的古筝厂家，质量音色都有保证。一台音色好的古筝，有利于提高古筝的学习兴趣。

2、要明确练习目的。明确练习的目的要想练习的既省时，又有效果，就必须明确练习目的。漫无目的地练了几个小时没有丝毫进展，不但会令你苦恼，并且会使你怀疑自己的能力而失去自信心。

3、要合理安排好练琴时间。合理安排练琴时间，每天练琴应不少于两小时，练琴不要背奏，应集中精神和时间，练好一首曲子。

4、要把难点拿出来练。一首曲子之所以弹不流畅，和曲子的难点密切相关。一首曲子里面多少分布着一些难点，这时候我们就应该把这些难点单独拿出来练，练的时候要加上这一难点部分与前后部分衔接的小节，以便能在解决难点的同时把前后部分连接起来，因为有些难的地方就是这些衔接的地方。

4、暑假英语怎样自学？

适量原则是指制定任务量的时候要有据可依，根据数据去制定，比如对于英语成绩中等的学生要复习整个初二年级的英语，就需要从单词量、文章量、语法量有一个全面的了解，然后根据这些数据量去制定任务。而不是凭空想象，每天要记忆多少个单词。

突破是在原先的瓶颈之上，适当的加些量，让自己突破原有记忆量的极限。比如前一个礼拜每天记忆30个单词，那么下一个礼拜就可以适当的记忆40个，如此逐渐往上加。这就跟体育锻炼没什么两样，无非是肢体锻炼和脑力锻炼的区别而已，本质上没什么区别。

制定任务不能有断档，不能断断续续，如果制定任务的时候，你这样制定：今天学习2篇文章，明天学习1篇文章，后天去外婆家做客，大后天休息一天，这样的任务制定是不行的。任务制定需要有持续性，比如周一~周五每天记忆2篇文章，周末的时候放松一下，但是也要保证每天都要知道自己有任务可做。

每天的总结是需要单独的安排出时间出来的，学习笔记是一个好的学习习惯，可以将今天的收获用简短的语言描述一下。这样做就可以知道今天的不足，才会迎来明天的进步。

本文标题：成人可以怎样自学体操
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