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更新时间:2023-04-22 13:17:26 来源:YIQ网
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良好的饮食习惯;肠胃功能不好的人常见症状之一就是没有胃口、易饱,就算只吃一点点就会觉得饱了,稍微吃多点就会觉得胃胀,如果在晚上吃的过多的话,还会因为胃胀而难以入睡。因此营养师建议肠胃不好的人,做到少吃多餐。日常生活中如果还没到用餐的时间,可以补充一些食物,如饼干、小面包等,但切记不宜过多,避免影响正餐。而且饮食时食物以软、松为主,一些质地比较坚硬、韧性较强的东西不宜多吃,因为这类食物比较难以消化,食用过多会给胃肠造成负担。
有规律的饮食;有规律的饮食对我们的肠胃也有着极大的好处。一日三餐做到定时定量,可以为自己做一个时间表,避免因不规律您饮食而造成肠胃系统紊乱。同时睡眠时间也会对我们的肠胃造成一定的印象,很多人喜欢晚睡晚期,起来后早餐中餐一起吃,而有的人则是一睡就是一整天,然后起来就大吃大喝。殊不知就是因为这种不良的习惯,深深的伤害了我们的胃肠系统,导致胃肠出现问题。
禁烟、禁酒;肠胃不好的人,特别是有胃病的人应该戒烟、解酒,尽量避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料、酸辣等刺激性食物。因为这些食物对于胃部有着很大的伤害。胃的脾性喜燥恶寒,因此冷饮和雪糕也要尽量少吃。肠胃不好的人以温热食物最佳,多食用苹果、香蕉、菠萝、菠菜、花生、核桃等温性食物。每天早上喝杯牛奶或温开水都有调理肠胃的作用,牛奶可以在胃部形成一层保护膜,而温开水则能冲洗胃肠。
生活作息不正常。还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。
饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
1、喝柠檬水
2、生吃蔬果
3、用盐水漱口
4、勤刷舌头
经验步骤:1喝柠檬水。多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
2生吃蔬果。唾液是你对付口臭的最好“武器”。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液,不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外,它们还能减少消化系统毒素,有助于缓解口臭。
3用盐水漱口。或在口中含盐水片刻,能把引起口臭的细菌杀灭,用盐水漱口能消灭引起口臭的原因,或者把盐水含在口中一会,这样效果会更好。这个方法非常的简单,一般我们在家就能做,所以一定要试试。
4勤刷舌头。在刷牙后,应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。牙科专家建议,用小苏打刷舌头,可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。
改善生活习惯 勤刷牙。每天早上、晚上都要坚持刷牙。刷牙时间不能太短,保证牙齿里里外外都刷干净。少抽烟。烟草本身的味道,加上吸烟引起的呼吸系统疾病,会大大增加口气、口臭程度,应尽早戒烟或少吸烟。多喝水。人体内水分约占人体重的60%-70%,多喝水,促进人体新陈代谢,有效减少或拒绝口气、口臭。
改善饮食习惯 饮食清淡。少吃肉,多吃水果和蔬菜。水果蔬菜富含人体所需维生素、矿物质等,有效改善饮食结构,保持营养均衡,能有有效防止口气、口臭。 山楂泡水喝。山楂可以助消化、健脾胃的功效,经常用山楂泡水喝,能够有效预防口臭。黄连泡水喝。黄连苦口利于病,黄连泡水喝,能够有效抑制厌氧、幽门螺线杆菌等细菌感染,尤其对上述细菌感染引起的口臭预防效果明显。
清新口气 口气清新剂。偶尔嚼嚼木糖醇,清新口气还是很有必要的,活动一下脸部肌肉,还健齿。或者喷一喷口气清新剂,效果也不错。
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