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保护上班族视力的食疗方法

更新时间：2023-05-24 03:30:57 来源：YIQ网

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1、保护上班族视力的食疗方法

核桃枣杞鸡蛋羹。核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

花生瓜子枣豆糕。花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

豆仁粳米八宝粥。赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

枸杞肉丝。枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

猪肝羹。猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

牡蛎蘑菇紫菜汤。鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

2、上班族想护眼吃什么比较好

上班族每天长时间都对着电脑，对眼睛的损害那就不用说了，一般一天下来眼睛都会比较的劳累，久而久之就十分容易影响到眼睛的健康。那么护眼吃什么会比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

3、上班族可以养萨摩吗

不建议上班族养萨摩耶；

原因：1、萨摩耶行动力比较强，比较好动，要一直带它出去遛的，工作一天，不大可能满足它的需求；

2、当无人陪它时，它会用指甲刮地板，打翻东西；

3、卫生问题，要给萨摩耶洗澡，当萨摩耶掉毛的时候，每天要给它清理。

4、适合上班族的手游

1、《梦想世界3D》传承梦想世界十年IP，完美融合极致策略战斗和非凡想象力，9大职业随机领悟百变216种招式;闯迷宫、泡温泉海量创新玩法颠覆想象，乐趣横生。翅膀、时装、头饰、坐骑、光环百变搭配，彰显与众不同，同城好友推荐，浪漫社交温情相伴，共建家园抚育萌娃，真实还原你心中的梦想世界。

2、《碧蓝航线》一款集即时海战、少女养成及多种社交休闲玩法为一体的手游。由中日画师阵容倾力打造，碧蓝航线下载后超过150位性格各异萌点十足的小姐姐等待出击，为你而战。游戏采取双排式策略作战方式，配合即时战斗模式，真实还原海战临场感，在近71%的表面被海水覆盖着的蓝色星球，人类的文明伴随着海域成熟发展。而一切的平静被突然出现在海洋中的未知敌人。

3、《永恒纪元》光之纪元1000年前，镇压恶灵的天之神戒散落在各个大陆，唯有集齐25枚神戒，才能阻止世界被恶灵毁灭。救世少年们应天命而集结，他们勇敢肩负起拯救世界的重任，一路闯关杀怪、组队战斗。以精美的地图场景、恢弘的欧式建筑，中世纪经典的魔幻题材为基础，全面构筑起史诗般西方魔幻世界。PK爆装带给你惊喜，自由交易考验你的能力，智能挂机节省你的精力;私人秘书保证你的收益，开放战斗满足你的激情。

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