< >

软件安阳学院app epson打印机手机app 青芒果官方版阿狸锁屏手机版蜗牛免费小说app 阳江在线手机版

篮球要怎么练习弹跳力

更新时间：2023-03-19 15:15:29 来源：YIQ网

......

1、篮球要怎么练习弹跳力

半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。

抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。

跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

蹲跳。站立，怀抱篮球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，与地面平行，脚后跟略微提高，跳起至8-13cm，着地，这样就完成一下了。

扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式，是篮球运动技术名词。大家要多练习弹跳力，才能够更好的扣篮。

2、电脑打字指法怎么练习

1、标准指法是将双手按照下图的位置放在键盘上，即让你的左手食指放在字母F上（F键上有一个小突起，通常称之为盲打坐标），右手食指放在字母J上（J键也是盲打坐标）然后将双手的四指并排对齐分别放在相邻的键钮上，这就是标准指法的位置分布（左手分别放在ASDF键，右手分别放在JKL；键）。

2、标准指法的第二部分是手指的“平行”移动规律，也就是说大家把手搭到键盘上起，双手的四个手指就要并列对齐并且“同上同下”。

3、指法的第三部分是倾斜移动原则，就是说左手和右手，都要遵从“左高右低”的方式上下移动。其中挨着左手食指的5 T G B 由左手食指去打，同理，靠着右手食指的6 Y H N 四个键由右手食指去打。

4、此外，键盘上经常使用的其它几个键钮还包括：回车(enter)键、空格键、删除键（back space键）以及双击键(shift)。空格键是大家打字过程中使用频率最高的一个功能键，可以用两手的大拇指敲击；回车键和删除键是由右手的小指去敲。

3、怎么练习表达能力

1、每天大声朗读30分钟。大声朗读是很好的锻炼语言表达能力的方法。大声朗读的时候，自己能清楚自己的语调语气，能够很好地掌握语感，吐字不清晰的要及时改正。经常练习，语言就会通顺流畅了。

2、多积累好词好句。在阅读的过程中，遇到好词好句，积累起来，并在说话时，选择合适的场景把它们利用起来。

3、多听语言表达能力强的朋友或同事讲话。三人行必有我师，我们周围有很多语言表达能力好的人，要多倾听，学习人家好的语言表达方式。

4、多交流。交流使人受益匪浅啊！交流的过程中，我们头脑中储存的知识得到充分利用，对方的语言也能刺激你的语言表达，在讨论一个意见不同的问题时，没有人和你讨论时，你可能不知道说什么，但是在与人讨论时，你的语言表达被激发出来，长久下来，你的语言表达能力一定得到提高。

4、笛子长音怎么练习

1、练习长音首先要有正确的站姿，不能耸肩，双肩要平，不可鼓腹左脚在前，右脚在后，身体重心在左脚上，双眼平视前方；

2、吹长音时嘴型咧开呈微笑状，将风门缩小，口型不能变，从而用气量小，气足够，这样吹出来的音更长，嘴型不正确高音上不去；

3、吹长音时要用鼻子和嘴巴两者吸气，在吹之前先吸一口气进嘴里，吹的时候要慢慢地吹出来；

4、吹气要慢而平稳，还要注意节奏，不可一个音吹得过长而另一个音吹得太短，练习时每个音吹八拍；

5、长音练习时，一般会练习音阶，从低音吹起，一直吹到高音，周而复始，循环练习。

5、小臂力量怎么练习

方法如下：

1、做俯卧撑，每天做5组，每次做十到二十个(根据个人体力自由选择)。

2、做引体向上，根据个人能力每天坚持做，最少要做二十五个以上，可分几次完成，可慢慢加量。

3、举哑铃(如果没有哑铃可用两个装满水水桶代替)，一组二十个，每天五组。

本文标题：篮球要怎么练习弹跳力
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo4367570.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

下一篇：鱼塘钓鱼怎样才能博大鱼

其他列表

2022年驾校标语
1、如果你学会了开文明车，那就选择公交驾校。2、一个选择，一生的信任。3、选择公交驾校，实现自己的驾驶梦想。4、快来福安，快拍照！5、开开心心开车，你我一起去。6、有成千上万的驾校，公共汽车是第一个。7、开车顺畅，公交驾校不错。8、安全驾驶。9、公交驾校，学技术的驾校。10、不想当好司机的女司机不是...
1970-01-01
唯一宠一个人的签名短句被一个人独宠的幸福签名2022
情话很美，连外人都跟着流泪。令人无法自拔的。除了牙齿还有爱情。幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟着你。我只想要一些俗气而又笃定的幸福。总感觉自我不够优秀配不上你。不爱非要爱，是一种自虐；有爱而不爱，是一种自残。我把所有的温柔和可爱，都设置成了仅你可见。幸福就是，坚持了应当...
1970-01-01
2022年小学安全标语横幅
1、建设平安校园，从我做起，从零开始。2、红绿灯是天使的脸无视天使，在天堂相遇。3、课间安全玩耍，不要上下楼梯玩耍。4、注意你的言行，为你我创造一个美丽的校园。5、和我在一起要安全生活像蜂蜜一样甜。6、**携手打造高防火墙，携手共建平安校园。7、不要在教室的走廊里跑记住安全第一。8、学校安全，要用显...
1970-01-01
很美的签名又很内涵让人果断收藏的签名2022
人累了就休息，心累了就淡定。丢了的自己，只能慢慢的捡回来。做事不求人人理解，只要尽职尽责，问心无愧；做人不求人人都喜欢，只要尽心尽力，心安理得。生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会成为我们最强壮的地方。别人对你说的话，做的事，从来不能决定你是什么样的人；你对别人说的话，做的事，才能...
1970-01-01
有创意的生日说说大全精选
1、按时长大，解锁18年。2、有创意的生日说说大全3、生日，让自己狠狠地怀念从前!4、希望你活得烈马青葱不为他人的目光所困5、今天是我30岁的生日，我祝福自己生日快乐。6、祝自己阳历生日快乐，不用再为无所谓的人难过。7、愿以后想得少，睡得早，喜欢笑，祝自己又长大一岁。8、请在努力一下为了你想见的人想...
1970-01-01
英语新年祝福语精选
1、ingyear.2、Toingyear.3、ChristmasNeingyear.4、新年祝福语句英文5、英语新年祝福语20xx:6、新年祝福语中英文7、新年英文祝福语8、AcheeryNeallyourstudents.9、Livelongandproper!恭喜发财!10、祝福您及全家圣诞快...
1970-01-01
宝宝生日祝福语大全精选
1、宝宝生日祝福语大全2、你生命中的愿望都能得到实现。生日快乐！3、愿你生命中的愿望都能得到实现！生日快乐！4、愿你的每一天都如画一样的美丽！生日快乐！5、有你这样的儿子，怎能不感到骄傲，生日幸福！6、祝你在每个成长的日子里都开开心心。生日快乐！7、值得记念的日子，世界因为有了你而更加美好，生日快乐...
1970-01-01
老师节祝福短信大全
1、教师节祝福短信大全2、学而不厌，诲人不倦，桃李芬芳，其乐亦融融。祝福您，节日愉快!3、祝各位教师节日快乐，桃李满天下。祝福敬爱的老师身体健康，桃李满天下。4、敬爱的老师，您的教诲如春风，似瑞雨，永铭我心。我虔诚地祝福您：安康，如意!节日快乐!5、悦耳的铃声，妖艳的鲜花，都受时间的限制，只有我的祝...
1970-01-01
2022年分手后伤感的签名
1、孤独不是没有人在乎你，而是你在乎的人不在乎你。2、谢谢你的无情，让我学会放弃。3、这种独特的宠溺早已消失。4、噩梦梦里一切都一样一切都变了。5、像白痴一样去爱值得吗？6、你要有多坚强，你永远不会忘记。7、我喜欢笑，因为我不喜欢把悲伤拿出来让别人笑。8、如果背叛是一种勇气，那么接受背叛就需要更多的...
1970-01-01
2022年qq个性签名初三毕业
1、像晨光一样美丽的理想在召唤我们同学，离别在即不要问我们什么时候见面我们的每一滴水都会活跃在祖国的海洋里！2、人生漫长，你我相遇又分离相遇总是短暂的，离别却是漫长的我希望我们的心能靠在一起，永不分离。3、亲爱的同学们，请握手从现在开始，我们要分道扬镳。4、愿我的临别赠言，是一把伞，可以为你遮风挡雨...
1970-01-01