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怎么样才能快速入睡

更新时间：2023-05-22 10:13:52 来源：YIQ网

......

1、怎么样才能快速入睡

1、睡前隔绝网络，把手机关机，不要刷朋友圈，微博，发圈，聊天等。特别是发圈，发完朋友圈你会时不时看看点赞和评论，使你不能安心睡着，久久不能入睡。

2、晚上9点可以泡泡热水脚，温度在50℃左右，泡20-30分钟，有利于身心放松，可以促进睡眠，达到安稳入睡。

3、睡觉时不要胡思乱想，想太多会导致大脑兴奋，心神不宁，焦虑，久久无法入睡。如果实在无法控制大脑停止思考，可以听听轻快的纯音乐让大脑和心灵安静下来，慢慢地就进入梦乡。

4、睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含咖啡碱，有提神的功效，容易导致失眠。可以喝牛奶，最好是一杯温热的牛奶，可以更好地促进睡眠。

5、睡前不要做太激烈的运动，睡前锻炼会使神经兴奋，不利于快速入睡。可以做一下瑜伽冥想，来调节身心，缓解压力。

2、魅族Pro5怎么样

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4、预约成功

3、片仔癀祛斑怎么样

第一，片仔癀被国际市场尊称为“中国特效抗菌素”，是因为片仔癀无毒无副作用不反弹，采用纯中药研制而成，是纯天然药物。其主要治疗功效：各种内外炎症，消炎、镇痛。此外，片仔癀比西药的抗生素耐药性小。但是需要注意的是孕妇忌服片仔癀。

第二，片仔癀产品的祛斑效果还是很好的，我用了半个多月，脸上的斑有了明显好转。在我停用片仔癀后，脸上也没有出现反弹的现象，也没有什么副作用。片仔癀是纯中药的，效果很好，推荐大家使用。

第三，片仔癀主要的成分是牛黄，麝香，蛇胆，田七等珍贵稀有的药材，都是纯中药纯天然的。主治消肿止痛，活血化瘀，清热解毒，祛斑效果很好。

4、东莞虎门捷胜学校怎么样

虎门捷胜小学是经东莞市教育局批准开办的一所全日制、公益性、现代化、高品位新型学校。2014年5月30日通过东莞市四星级民办学校评估验收。2015年6月通过东莞市一级学校验收。虎门捷胜小学在2014年以前叫虎门捷胜学校。2014年虎门捷胜中学增设小学部，更名虎门捷胜学校。因此原虎门捷胜学校更名虎门捷胜小学。东莞市虎门捷胜小学前身是虎门镇小捷滘小学，始建于2004年。2011年春季改办为民办学校，取名捷胜小学。学校现有教学班64个，学生2900余人，教师130人，教师学历达标率百分之百。

本文标题：怎么样才能快速入睡
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