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更新时间:2023-02-18 20:41:09 来源:YIQ网
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多吃瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。一谈到水,人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实,蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。
夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
1、圣女果——具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。口味香甜鲜美,广受消费者喜爱。
2、杨梅——在夏季里,吃点杨梅还可消暑解渴,吃之前,要先用高浓度的盐水浸泡,让里面小虫子受到刺激窜出来,才算清洗干净。
3、桃子——因其甜脆多汁而受到人们的喜欢,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”。
4、芒果——夏天温度高,芒果作为夏季的应节水果,吃芒果能吸收其中的甘油酯,能够起到清热解毒的目的,且具有益胃止呕及解渴利尿的功效。
5、火龙果——营养丰富,含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
6、哈密瓜——有“瓜中之王”的美称,含有大量的维生素c,可以有效防晒和预防皱纹,还具有止渴除烦热、防暑气的作用。
7、葡萄——口感酸甜、营养多汁,具有补气血、强筋骨、利小便的功效,能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等问题。
8、荔枝——具有补充能量、增加营养的作用。含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,是夏天食用的佳水果。
9、山竹——山竹素有果中皇后的美誉,吃山竹,除了能灭火,也能补充蛋白质滋补身体,对恢复健康也有帮助。
10、西瓜——夏天水分散失多,西瓜作为一种清凉去热的水果,吃点西瓜能比较好的去热、消暑,对于热病有很好的缓解作用。
夏天正是吃芒果的好季节,现在市场上芒果品种非常丰富,有体积庞大的青芒,也有娇小玲珑的鸡蛋芒,可以满足我们的各种需求。芒果不但好吃,还富含有非常丰富的营养,经常吃芒果可以给我们的身体带来很多的好处,夏天吃芒果有什么好处?下面让我们一起来了解一下吧。
1、视力保护
芒果富含多种维生素和多种维生素,其中以芒果为最。而维生素a对于保护眼睛有很好的效果,可以起到很好的保护眼睛和眼睛的疲劳。
2、预防皱纹
芒果富含胡萝卜素和一种特定的酵素。这两种成分能使我们的皮肤恢复生机,并能促进我们的细胞活动。常吃芒果有助于改善皮肤对外界的吸收,促进皮肤排出更多的毒素和黑色素,有助于维持皮肤的弹力和活力。这能很好的防止皱纹。
3、防癌、防癌
芒果富含多种多酚、生物酸和生物醇,它们对癌症有很好的预防和治疗效果。常吃芒果还能促进肠胃的蠕动,防止大肠癌的发生。
4、降血脂
芒果富含丰富的维他命C,可以有效的减少血液中的胆固醇和三酰甘油的含量,从而达到降血脂的目的。有高血脂的人可以多吃一些芒果,它是一种很好的降脂药。
5、抗菌、抗炎症
我们在选购芒果时,大都会选用成熟的芒果。但是,如果我们无意中食用了未完全成熟的绿芒果,也别太沮丧。未成熟的芒果中富含大量的抗菌物质,能够对皮肤疾病有很好的治疗作用,对消化道感染等疾病也有一定的辅助作用。
关于夏天吃芒果有什么好处的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
吃多了会的。冬季比较适合吃羊肉,因为羊肉性温,属于冬季防寒温补的肉类。不过,羊肉富含高蛋白、低脂肪、含磷脂多,比猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量也少,因此,夏季也可以吃羊肉,但是不要吃很多,温补的肉类吃多了会上火。
辨别羊肉方法:
一要闻肉的味道:正常有一股很浓的羊膻味,有添加剂羊肉的羊膻味很淡而且带有清臭。
二要看肉质颜色:一般无添加的羊肉色呈爽朗的鲜红色,有问题的肉质呈深红色。
三要看肉壁厚薄:好的羊肉肉壁厚度一般在4-5厘米左右,有添加剂的肉壁一般只有2厘米左右。
四要看肉的肥镖:有瘦肉精的肉一般不带肥肉或者带很少肥肉,肥肉呈暗黄色。
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