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不紧张的方法

更新时间：2023-02-21 13:38:45 来源：YIQ网

......

1、不紧张的方法

1、比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受，在空气吸入体内过程中，将注意力放在此过程中，同时放松心态，当空气吸入体内以后，间停1-2秒，再将气体慢慢呼出。在注意力持续关注到呼吸的过程当中，可以起到有效地缓解焦虑的作用。

2、自我安慰，我们不要把接下来要去办的事情想的过于严重，要想的放松一点。这样我们就可以不紧张了。

3、分析紧张的原因，然后适当的鼓励自己。平时做事之前可以先进行准备，这样会减少紧张的次数。多给自己好的心理暗示。

2、紧张的本质是什么有什么用

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。

3、如何克服上台紧张的心理

克服上台紧张的心理，可以先树立必胜的信心和勇气，上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了自己；想象自己是成功人士，想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主，作为一个成功者，没有怯场的理由；排除各种杂念，不要关注别人的评价。

4、考过科目二的心情紧张的说说

1、一场雨让这次的科目二没有考成，重返乾县，一路雨中垂柳，美不胜收。

2、科目二还没考就嚷嚷着要倒车然后一次就成功了两边还一样宽。

3、明天要考科目二啦，紧张紧张，今晚早点睡，明天加油加油加油。

4、突然间很希望身边有个依靠。晚安。明天考科目二，祝愿我能过吧。

5、很开心今天跟大家尬聊这么久今天就到这里啦碎觉啦发现明天有很多小伙伴考科目二祝你们一把过。

6、明天就要考科目二了，有点小紧张。但愿能一次过吧。可是首胜还没拿啊

7、刚刚才知道驾考今年十月提高难度。难怪今年暑假这么多人都赶紧考了科目二……

8、今天考科目二～哈哈居然紧张醒着。

9、科目二终于考过了，心情大好，心理的压力终于得到释放。

10、姨妈什么时候来不行非得在考科目二的今天我滴妈疯狂转了这么多锦鲤这就是意想不到的好事情吗！

11、这两天可以说是运气爆棚了！昨天申请宿舍化险为夷，今早考科目二（踩着及格线…）通过了！感谢身边的每一条锦鲤小伙伴！！！

12、生个孩子都不紧张的人，考个科目二紧张这样，逻辑碎了一地。

13、明天大早考科目二，今天本来要练车，然而大暴雨，看了一下天气，明天也是大暴雨……

本文标题：不紧张的方法
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the end

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