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每天食用盐摄入量多少

更新时间：2023-07-03 10:40:03 来源：YIQ网

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1、每天食用盐摄入量多少

每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克(6茶匙)以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。

2、家庭食用盐哪种最健康

选择家庭食用盐要根据自身的情况去选择。加碘盐大部分人都适用，而且从健康角度出发，低钠盐相比较健康，加硒盐适用于低硒地区，加锌盐和加铁盐适合缺锌缺铁人群等。

根据国家标准的规定，低钠盐中氯化钠的含量为 60%-80%，氯化钾的含量为 10%-35%，比起普通食盐，钠的含量降低，钾的含量升高了。

人体对钙的需求量比较高，美国的推荐标准是成人每天1000毫克，而根据加钙盐中的含钙量，人们从加钙盐中获得的钙只有几十毫克，这对于满足人体的钙需求来说，基本可以忽略。

对于正常人群来说，不宜吃得过咸，但也不应为了刻意控制食盐摄入量吃得过于清淡，按照《中国居民膳食指南》每天吃6克盐，摄入3克钠，是相对安全合理的。

3、用食用盐洗脸好吗

1、盐是可以洗脸的，它可以提亮皮肤的肤色。

2、用盐洗脸的好处：

（1）控制油脂分泌：

起到调和脸部生态功能的作用。洗脸的时候还有些人会选择在洗脸水中加一些白醋，这也是一种洗脸方法。但是如果使用食盐洗脸法，就不要在洗脸水中加白醋了。这是一种错误的搭配方法，因为食盐中的碘和白醋中的酸性物质会发生反应。互相破坏，效果会下降很多。

（2）去黑头：

食盐洗脸具有去除黑头的作用，也可以清洁脸上的油污。(敏感皮肤除外)我们在用食盐洗脸的时候可以取少量的盐在手中，用水将食盐融化，然后放置脸上轻轻按摩。待脸上水分散去，食盐回到最初的形态的时候，我们就可以哟个清水将脸洗干净了。

（3）明目：

洗脸还可以帮助我们明目，这一点应该很多人都没有想到，但是用食盐洗脸就可以帮助我们做到这一点。只需要我们在洗脸的时候，用淡盐水轻轻将眼睛周围擦拭一下，就可以达到帮助眼睛周围的污染物清除干净的作用。时间久了，眼睛就会变得明亮许多。大家生活中可以多试试!

（4）去角质：

食盐因为颗粒比较粗，所以在脸上摩擦的时候会有去角质的作用。

本文标题：每天食用盐摄入量多少
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