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更新时间:2023-07-09 01:28:52 来源:YIQ网
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1、狗狗是一种需要出去遛的动物,工作再忙也要保证每天不少两次的遛狗时间,我们早上每天早起一个小时,用半个小时就去遛狗,晚上回家也要保持半个小时的遛狗时间,既然养狗了,那么就要有一定的付出。
2、狗狗很聪明,每天出门的时候一定要和他说再见,回家的时候也一定要与他打招呼,要不然狗狗会以为你抛弃它了,会产生焦虑感。
3、出门上班时一定要安排好家里狗狗,再放好足够的食物和水,如果是小狗,最好摆放自动喂食器和食器,不容易侧翻。
4、出门一定要关好家里的门窗,以防狗狗爬出窗外,出现意外,所有的拉线排插也要清理掉,以防触电,
5、虽然狗狗一天大小便一两次基本上已经足够,我们也可以给狗狗买一个狗狗专用厕所,训练他在没有人遛狗的情况下,能够在这个厕所大小便。这样不至于把家里搞得乱七八糟。
1、抗氧化多吃点豆腐,经常面对电子产品,甚至晚上还要熬夜加班,这些事情都会加速身体的衰老,此时就需要吃点抗氧化的食物。专家认为,豆腐就是不错的选择。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康,帮你延缓衰老。
2、降血脂吃点洋葱,中年上班族的血脂一般都偏高,如果再长期吃油腻食物,那么就有可能威胁到生命健康,这个时候建议高血脂的人吃一吃洋葱,洋葱里的大量二硫化物以及氨基酸等营养物质可以有效降血脂。
3、补充蛋白质吃鱼肉,一些上班族不爱吃猪肉以及牛羊肉,认为这些肉类的脂肪很高,但是这样的做法会导致你蛋白质摄入不足,专家建议,鱼肉是低脂肪的蛋白质食物,特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用,而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦。
4、抗癌吃点西兰花,西兰花属于十字花科的食物,这类蔬菜都有不错的养生功效,西兰花的抗癌功效就是比较明显的。专家认为,西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质,这些营养物质可以让身体更健康,起到预防癌症的作用。
5、别把水果当主食,一些女性白领由于没有时间运动,但是又想保持一个好身材,于是餐餐都吃水果,用水果来代替主食,这样做会导致营养失衡,引起营养不良等问题,专家表示,水果虽好,但是永远不能用它来代替主食。
6、慢慢吃饭更健康,很多上班族中午休息的时间都比较短,于是大家在吃饭的时候也争分夺秒,但是这种做法对肠胃的伤害是很大的。进食速度过快,食物就不能得到充分的咀嚼,这就不利于消化,长期下来还有可能引起胃病。
7、要多喝一点水,白领们忙起来连喝一口水的时间都没有,不过夏天马上就要来了,要长时间待在空调房里的你可不能一直不喝水,建议白领们要在桌上放个水杯,空闲时就接一杯水来喝,喝水不仅能帮你排出体内的毒素,也可以起到滋润身体的作用,这也有利于身体的正常运作。
1、自我安慰。职场中不仅要面临工作上的压力,同时还有竞争的压力,这就要求上班族必须学会自我安慰,想想自己比别人好的地方,这会让自己减少压力,学会自我放松是减压的最好方式。
2、亲近自然。当感觉到压力压的喘不过气的时候不妨出去走走,选择一些空气好的地方,呼吸新鲜空气,这会让人感到心旷神怡,压力统统抛在脑后。
3、合理饮食。饮食上要多吃水果和素菜,这些含有的维生素非常多,维生素是人体不可或缺的营养元素,能帮助人体有效的提高抵抗力,同时能让人保持心理健康,从而释放压力。
4、多做运动。下班的时候应该多做做运动,运动是释放压力的最好方式之一,比如跑步、练瑜伽等,但切记不可过分的运动,否则会让人感觉身心疲惫
5、参加社交。平时生活中应该多参加一些社交活动,人与人之间交流是人类耐以生存的根本,和其他人多交流可以促进压力的释放,而且让自己的生活也更有乐趣。
上班族每天长时间都对着电脑,对眼睛的损害那就不用说了,一般一天下来眼睛都会比较的劳累,久而久之就十分容易影响到眼睛的健康。那么护眼吃什么会比较好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
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