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更新时间:2023-01-09 11:35:37 来源:YIQ网
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猕猴桃营养价值非常高,用来当早餐是个不错的选择。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素需求量的两倍多,被誉为水果之王。
猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质,据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。
猕猴桃的别名又称为奇异果,猕猴桃含有丰富的维生素,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,并且对维持心血管健康具有良好效果。
1、鸡蛋是高蛋白食物,红薯是高淀粉类的食物,二者可以一起吃,没有什么冲突。但需要注意的是有些人存在胃食管反流病,吃红薯这一类含糖很高的食物可能会加重胃食管反流病,因此胃食管反流病的患者需要注意一下。
2、平时尽量避免高脂肪、巧克力、咖啡、浓茶,以及过甜食物的摄入。每一餐的营养要均衡,建议淀粉类、糖类、脂肪类和蛋白质的成分要均衡摄入,因为淀粉类的食物供能最快,而脂肪和蛋白类的食物需要通过消化分解之后,才能够提供能量以及发挥其他作用,如果仅仅摄入蛋白质而不摄入淀粉类食物,则会导致蛋白质浪费,它会转而去供能。
早餐吃撑了会胖,早餐要吃好,但是不能过度饱,因为前一天晚上吃的太少,经过一晚上的消化已经很空了,一下吃很多暴饮暴食会对胃非常不好。但是早餐一定要吃,因为早上起来胃和胆是要分泌胆汁的,早餐是最重要的饮食需要。俗话说,早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,就是说早上吃的最重要。
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