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增肌吃芝士可以吗一天吃多少片

更新时间：2023-05-29 08:03:27 来源：YIQ网

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1、增肌吃芝士可以吗一天吃多少片

不建议，因为芝士热量、脂肪含量偏高，对增肌帮助不大，对增脂倒是有很好的效果。

增肌需要合理的安排三大营养素(碳水化合物，蛋白质，脂肪)的比例。

建议男士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为6：3：1(皮脂偏低)或者5：3：2(皮脂适中)。

建议女士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为4：4：2或者4：3：3。

食物来源可以参考这些：

优质碳水化合物：燕麦、面条、米饭、薯类、水果、豆类等。

优质蛋白质：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼

2、10个月宝宝可以吃芝士吗

1、芝士不适合1岁以下的婴儿芝士虽然有高度的营养价值,却也有一些不够理想的因素,那就是其中的饱和脂肪酸较高。

2、这些饱和脂肪酸在体温下仍然是半固态的样子,不容易融化,在肠道中的消化速度比较慢。对于1岁以下的宝贝来说,由于消化机能还不够健全,妈咪最好不要贸然添加芝士。

3、最好等到1岁以后,再少量地把芝士添加在宝贝的食谱当中,循序渐进地让宝贝适应它。

3、没有烤箱怎么吃芝士

可以做成甜点，木糠蓝莓芝士球。

材料：奶油奶酪125克、动物性淡奶油150克、蓝莓60克、细砂糖50克表面。

玛丽饼适量做法：1.奶酪、50克淡奶油、蓝莓和糖用搅拌机打成糊。

2、100克淡奶油打发，混合奶酪糊。

3、装入裱花袋，挤入模具内冷冻。

4、玛丽饼磨成粉末，洒在芝士球上。

本文标题：增肌吃芝士可以吗一天吃多少片
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