< >

软件 vip外教软件千千音乐手机版我的相机app 练字棒棒硬笔书法写字学习软件编了个程软件宠物记录app

游戏西山居剑侠情缘2手游玄天真仙手游凡仙官方版修仙侠影手游九阴真经3d遥点客户端狂刀屠龙果盘版

孕妇吃什么水果解渴

更新时间：2023-02-16 16:10:55 来源：YIQ网

......

1、孕妇吃什么水果解渴有哪些需要注意的

水果当中含有很多人体所需的物质，而水果不止可以补充营养，还可以解渴，那么孕妇吃什么水果解渴呢？孕妇吃什么这些水果需要注意什么呢？接下来就跟随本期孕妇饮食一起来看看吧！

孕妇吃什么水果解渴

莲雾

莲雾具有清甜、淡香、水分丰富等特性，不但风味特殊，也是清凉解渴的佳品，孕妇吃食用也能很好的解渴。

提醒：莲雾有很好的利尿作用，孕妇食用后可能会频繁上厕所，这点要注意了。

梨

梨子的含水量也很丰富，高达83%，有“天然矿泉水”之称，且味道酸甜适口，是孕妇解渴的水果之一。医学上还常用梨子治疗热病伤津烦渴，口渴失音。

西瓜

解渴的水果首要条件就是多汁，那当然非西瓜莫属了。西瓜甘甜多汁，清爽解渴，是解渴水果中的top1。并且，西瓜含有人体所需的各种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，是孕妇补水、解渴的必选水果之一。

提醒：西瓜虽好，但孕妇却不能多吃，尤其不能吃冰西瓜。因为它性寒，且糖分高，多吃对自身及胎儿都不利。

哈密瓜

哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，它的解渴效果一点都不比西瓜差。且吃哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，有防治孕妇贫血的功效，因此孕妇口渴时可吃哈密瓜解渴。

椰子

椰子主要食用的就是椰汁，它清凉甘甜，有滋补、清暑解渴的功效，对暑热类渴，津液不足之口渴有很好的治疗效果。孕妇口渴时不妨喝些新鲜的椰汁，还有缓解体内燥热的作用哦。

甘蔗

甘蔗含有丰富的水分，且性平味甘，中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。因此孕妇口渴吃甘蔗也很不错。

提醒：甘蔗性寒凉，脾胃虚寒、胃腹寒疼的孕妇不宜食用。甘蔗糖分高，妊娠糖尿病患者不宜食用。

2、孕妇吃什么对胎儿好

1、含叶酸丰富的食物：

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

3、孕妇吃什么孩子眼睛亮

宝宝的眼睛是最纯洁漂亮的，因为他们还没有被社会的各类事情污染。那么为了出生的宝宝能有一对漂亮的好眼睛，孕妇要吃什么比较的好呢？本期的孕妇饮食，为你解析。

1、α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

5、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙，胎儿不易近视

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

本文标题：孕妇吃什么水果解渴
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo4476453.html