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更新时间:2020-09-16 00:00:00 来源:YIQ网
方法如下:1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯;2、坚持运动。坚持晚饭后快步走半个小时以上,改掉不爱活动的生活方式,增加运动量以消耗多余的热量;3......
方法如下:
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯;
2、坚持运动。坚持晚饭后快步走半个小时以上,改掉不爱活动的生活方式,增加运动量以消耗多余的热量;
3、放慢进食速度,增加吃饭咀嚼次数。细嚼慢咽有利于唾液和胃液对食物进行消化,且有利于减少进食量;
4、少吃甜食。糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源,额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。