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如何提高运动员的短跑成绩

更新时间：2023-04-04 22:54:31 来源：YIQ网

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1、如何提高运动员的短跑成绩

发展爆发力练习，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，练习方法：

1、跳深；

2、纵跳；

3、负重纵跳；

4、负重蹲跳起；

5、负重深蹲；

6、负重弓箭步交换跳。

柔韧的练习，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，练习方法：

1、体前屈练习；

2、把杆拉腿；

3、纵、横臂叉；

4、肋木体前后快速屈伸；

5、踢腿正、侧面以及外摆内合四个

2、如何提高穿越火线的FPS

1、降低画面效果，打开CF设置，采用800乘以600的分辨率，并把显示弹道关闭；

2、CPU负荷过重：关掉不用的软件，即可以提高FPS；

3、将桌面的背景图片取消掉，可以提高屏幕刷新率；

4、将电脑的分辨率适当调小，配置比较低的电脑甚至可以考虑用16位色；

5、强行关闭显卡的垂直同步；

6、右键我的电脑选项卡，属性，高级，性能，选择最佳性能选项；

7、右键桌面，选择属性，设置，高级，监视器，将屏幕刷新率调到75以上；

8、下载一个显卡催化剂，推荐显卡全改为优化性能；

9、关闭系统防火墙，关闭杀毒软件。

3、上到班如何提高自己的能力

1、提高自己的能力，是对自己上班之外的时间进行管理。提升自己的学习能力也需要对自己的时间进行管理。现在很多人认为时间管理就是挤时间，其实并不是这样的。真正的时间管理，是让你在一定的时间内，提高自己的学习效率，因为只要效率上去了，那么你在固定时间内学到的东西自然就会比别人多一些，而自己的学习能力也会得到提高。

2、明确自己的学习方向：对于很多在职场上摸爬滚打的上班族来说，都会产生很多的焦虑，他们总是想学习很多东西，以免被社会淘汰，但是他们却不知道应该优先学哪个。因此在面对选择学什么的时候，要保持理性，可以优先学习自己在一年之内可以用到的知识。明确了方向后，就可以专心致志地投入到这块知识面的学习之中，一旦投入，能力自然也就得到提升。

3、复制他人方法，学会活学活用：对于上班族来说，除了通过进行业余时间的管理来提升自己的学习能力，还可以在工作的过程中留心他人和学习他人的处理方式。在我们的周围，肯定不乏一些特别有能力又优秀的人，我们在工作的同时，可以观察他们是如何解决问题的，也可以观察他们是如何进行学习的。通过对他人不断的模仿和总结，我们可以把他人的经验将逐步转变成自己的能力。

本文标题：如何提高运动员的短跑成绩
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