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更新时间:2023-03-02 11:50:28 来源:YIQ网
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吃坚果的最佳时间:是在两餐之间,因为此时人体血糖较低,食用坚果,有益于其营养的吸收。
坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子,是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有功效。
1、坚果里面含有丰富的蛋白质和维生素,可以增强细胞的活性、增强体质、有抗衰老的作用,而且坚果里还会含有大量的油脂是有润肠通便作用的,是可以帮助加速排泄的。但是坚果里面因为含有油脂,所以一定要适量的服用。
2、坚果里面还有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物,所以在食用坚果的同时还要注意避免上火,可以在配有坚果的时候吃一些维生素c含量高的水果,如橙子、苹果、香蕉等。
3、常见的坚果有:杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛(zhēn)果、瓜子、花生、板栗、葵花子、莲子、白果。坚果是植物的精华部分,富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素。
坚果一般分两类:
1、树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;
2、种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。