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如何快速提高体侧成绩

更新时间：2023-02-28 22:08:41 来源：YIQ网

......

1、如何快速提高体侧成绩

第一、 如果你平时有锻炼的习惯，在体测期间，保持自己的运动习惯，坚持每天都运动，相比，把比较弱的项，刻意的多去锻炼就好。一定要坚持。

第二、 如果平时没有锻炼的习惯，在体测的前20天，你就要开始进行训练，这样才能在体测中，拿一个好成绩。

第三、 早上，六点左右，做好运动前热身，慢跑1200米，休息5分钟，加速跑800米。休息15分钟，进行弹跳力的训练，可以尝试慢慢向高跳，做高抬腿10组。

第四、 晚上没吃晚饭之前，一样的训练，做好热身，慢跑1000米，休息5分钟，加速跑800米，休息一段，然后是力量上的训练或是弹跳力的训练，你可以根据你们体测的内容进行调整。多练习测试内容。

2、Excel如何快速合并并居中

现在我们来看看，Excel如何快速合并并居中。

选中，我们要设置的单元格区域。

然后我们可以直接点击合并并居中。

或者，我们点击小图钉按钮。

然后我们设置他的对齐方式。

这时候，我们再次点击合并并居中就可以了。

最后，我们点击确定按钮。

3、坚果手机如何快速换机

1、打开旧手机，进入到：设置-全局高级设置－快速换机，点击“开始转移数据”,之后屏幕上会显示一个二维码。

2、拿起新手机开机（长按Home键），完成最初的几步（选择系统语言，连接Wi-Fi，激活手机）后，就会看到快速换机的界面。点击“开始换机”后可使用新手机扫描旧手机屏幕上的二维码。

3、两台手机会互相商量一下一共有哪些数据可以传输的，稍等片刻后它们商量完了会显示可传输的数据，分为“系统数据”和“第三方应用”两类，此时可点进去详细选择要传输哪些数据，默认为全选。

4、点击“继续”后，传输就开始了。传输期间尽量不要对两台手机进行操作即可，并保证两台手机都有足够的电量，以免中途关机。

4、蛏子如何快速洗干净

1、清水冲洗：平时购买了新鲜的蛏子以后可以直接用清水冲洗，最好能多换几次水，这样可以把蛏子外壳上的脏东西全部清洗干净，如果感觉用手洗不方便，可以用刷子用力刷洗。

2、盐水浸泡：把蛏子的外壳清洗干净以后再取适量食用盐放在盆中，加入清水制成盐水，然后把蛏子放到里面浸泡，两小时换水一次，这时水中的环境与蛏子平时的生活环境相似，它会不断进行呼吸，会让贝壳中的泥沙吐出到水中。

3、加食用油：把蛏子用盐水浸泡三到四小时以后再加入适量的食用油在水中，这时油会在水的表面形成隔膜，会让水中的氧气减少，蛏子会觉得呼吸困难，加快呼吸速度，能让腹中的泥沙更快吐出。

4、流水冲洗：在水中加入食用油两小时以后就要把蛏子及时取出，然后用一个滤水篓把它装起来，再把滤水篓放在盆中，放在流水下用流水冲洗，这样可以防止蛏子吐出的泥沙再次被它吸回去，多冲洗一会，就会发现蛏子已经变得特别干净。接下来就可以按自己的需要把它制成美味的品了。

本文标题：如何快速提高体侧成绩
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