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更新时间:2023-02-16 01:45:10 来源:YIQ网
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每一百克桂格燕麦片的热量是354大卡,即1481千焦,在同类食物中单位热量较高,该热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之十五。
热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量,其单位为焦耳。人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。
1、燕麦属于含膳食纤维丰富的食物,比精米、精面来说提供的热量少。膳食纤维多又可以增加肠蠕动节律,是减肥患者最常用的食品。
2、燕麦片可以冲着吃,也可以煮着吃,根据患者自己的意愿来决定。在减肥的过程中只吃燕麦是不够,还应该减少食物的总的摄入量。尽量少吃高脂、高油、高糖的食物。选择适合自己的运动坚持下来,才能达到减肥的效果。而且减肥是一个长期的工作,所有的运动都是贵在坚持,如果不能持之以恒的运动,除能够收效到肌肉疼、乳酸堆积以外,其他什么都不能收获到。坚持锻炼,保持良好的心态,不要暴饮暴食才是减肥的最佳方案。
1、鸡蛋燕麦片可以一起吃。因为这两样食品在一起并不会产生什么对人体不好的化学物质,相反的燕麦片和鸡蛋都是营养丰富的食品。
2、燕麦片里面含淀粉、脂肪,维生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素;大量不饱和脂肪酸及卵磷脂,有利于降胆固醇。
3、鸡蛋含有脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,含有人体必需的多种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。
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