睡眠不好可以怎么解决

1、睡眠不好可以怎么解决

1、适当放松自己，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

2、不要太计较睡眠的量，睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。

3、养成良好饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

4、创造良好的睡眠环境，制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

5、采用合理的睡姿，人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

6、让床只发挥睡眠的功能，不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

7、顺应生物钟，每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

8、影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

9、形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

10、别做激烈运动，记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。

2、人晕车怎么解决

1、橘子皮。建议在坐车出行之前的一个小时准备好新鲜的橘子皮，然后将橘子皮正面朝上放入鼻孔中，并且两只手轻柔的挤压，橘子皮就会喷洒出芳香的精油，反复吸入十次左右，能够很好的预防晕车。如果在车上出现了晕车的情况，也可以使用这种方法来进行缓解。

2、新鲜生姜。在坐车途中，可以将新鲜的生姜切片之后放在手上，然后鼻孔往下闻着生姜，这种独属于生姜的辛辣味吸入鼻子中就会给身体造成刺激，精神瞬间就会清醒，晕车的症状也能够得到有效的缓解。

3、风油精。风油精是很多人生活中的必需品，特别是在出行的时候更是喜欢携带风油精。在乘车的时候如果出现了晕车的情况，可以将适量的风油精涂抹在太阳穴以及风池穴上，并且进行适当的按摩，能够很好的缓解不舒服情况。

3、坐车总是犯困睡着怎么解决

1、自己打自己，开车的途中出现了犯困的情况其实最简单直接的方法就是自己给自己来上一个耳光，这样能够立马的让自己清醒过来，比较温和一点的做法可以直接用手掐大腿，不过下手的时候自己一定要留点神不要过狠。

2、打开车窗，在开车的过程中如果总是感觉自己晕晕沉沉的，那么就应该打开窗户，这样能够呼吸到外面的新鲜空气，就会让自己感觉精神振奋，尤其是开车的时候带起来的风力比较大，强风吹着司机肯定不会再感觉犯困了。

3、抽根烟，对于男性司机来说，如果在开车的过程中感觉比较犯困无力聊，其实可以抽一根烟，一般来说抽根烟能够解解乏，这是很多男性朋友的共同认知，所以司机朋友们可以试一试这方法应该效果也是很不错的。

4、嚼口香糖，这对于很多的女性司机来说比较管用，有一些女性司机开车时间长就会疲劳犯困，这个时候其实来上一块口香糖，不仅能够活动肌肉，而且还能够让嘴部一直保持运动，逐步的就会忽略疲劳犯困的问题。

5、喝一点提神的饮料，所谓的提神的饮料可以选择是咖啡、红牛这些功能性饮料就很不错，咖啡里面含有咖啡因能够让人兴奋，而红牛也是属于运动功能性的饮料喝一点也是具有让人兴奋的效果。

4、电子秤开机不归零怎么解决

1、检查电子秤传感器输出信号值是否在标准内，如若没在，则进行维修处理；

2、进入电子秤功能设置，查看是否因为自动归零范围设置过小造成的。

出现电子秤不归零故障，多数情况是因为传感器造成的，所以日常要做好传感器的养护工作。传感器的连接螺栓应做好防锈保护，如涂沫润滑油，加保护套等。定期检查连接件的松动与生锈情况，及时排除隐患。如果是柱式传感器应定期检查传感器本体的旋转，桥式传感器检查钢球回位及润滑情况。

5、固态硬盘用久了速度慢怎么解决

1、全盘擦除“修复”

使用较长的一段时间后(2年左右，或根据具体使用频率来定)，一些固态硬盘可能会出现掉速等性能下降的情况。这个时候可以考虑使用全盘擦除的方式进行一定的“修复”。考虑到擦除后数据无法恢复，请考虑进行操作的朋友先行做好备份工作。一般现在的厂家也会在更新工具里内置这个功能，但是要注意运行着系统的情况下是无法擦除。

操作办法：

建议用一个U盘作为系统启动盘，记得在BIOS调整设置，把SSD暂时设置成非启动盘；备份好数据后即可用固态硬盘配套工具里的“安全擦除”工具全盘擦除。一些朋友可能在官网没找到类似工具，比方使用SolidStateDoctor这个工具来执行擦除任务。

使用方法非常简单：先选定一个固态硬盘，然后点驱动器工具图标，再点安全擦除图标，然后执行就可以了。

另外还有一些品牌像Intel、三星、英睿达，自带SSD软件也可以重置，让它恢复到出厂的设置。

需要注意的是，每一次重置相当于完成了一次完整的擦写操作，对SSD寿命有影响，不要频繁进行全盘擦除，在性能严重下降时才可执行一次。虽然固态硬盘使用了2年左右，性能确实会有所下降，但整体还是会比机械硬盘速度快，因为即便变慢了一些，大家也没必要去折腾，毕竟SSD的寿命一般也是五年左右。

2、系统平台与数据转移

当遇到大量数据，格式化、分区等操作时要在Windows系统里进行，切勿在其他系统里进行！

比如：朋友新买的一块固态硬盘，老固态硬盘是128GB的，分了2个区。有新固态硬盘之后，就想把老固态硬盘合并为一个区(老固态硬盘上几乎塞满了数据)。做系统的时候，在PE下顺便将老固态硬盘用diskgenius重新分为一个区。

结果装好系统后，发现新固态硬盘正常，老固态硬盘4K性能居然只有10M/S，写入也不到100M/s。格式化后也没用，拆下来装到另一台机器上也没有用。后来执行了全盘擦除才恢复到原来的速度！

原理很简单：操作系统要删除硬盘里的内容时，其实并不是真正删除，而是将该区域标记为空，有新数据写入时就会覆盖这个空的位置。但对于闪存来讲是行不通的；需要先行进行擦除才可以。

所以在不支持TRIM的PE系统上执行的格式化操作，在写入数据时还得要先进行擦除操作。所以大家明白TRIM的重要性了吧，在Windows系统下格式化，系统就会向硬盘发送TRIM指令，告诉硬盘哪些位置能擦除了，固态硬盘就会在空闲时进行擦除，下次写入时就省掉了擦除操作。

Trim没有中文名称，简单的说，就是告诉SSD主控哪些数据占据的地址是“无效”的。

Trim指令的支持需要同时满足以下三个条件：

（1）SSD主控制器和搭配的固件必须支持Trim指令接收。

（2）当前操作系统必须支持Trim指令发送。只有windows7/Server2008R2以上的系统才支持。windowsXP系统是不行的。

（3）当前使用的磁盘驱动程序必须支持Trim指令传输。有一点需要说明，Trim指令现在还不支持发送给RAID阵列。

3、优化机械硬盘

相信很多朋友习惯将非日常使用的软件和收集的图片、电影都收集在机械硬盘里；机械硬盘开机就在不停运行，而我们有时候都在用固态里的东西，机械硬盘几天也用不着一回，我们可以将它重新设置一下。

设置方法：

首先将虚拟内存、临时文件、IE缓存以及所有软件的临时目录都设置到固态硬盘上，防止平时他们去读取机械硬盘。

进入控制面板，点击系统和安全，进入“电源选项”，也可以从屏幕保护程序设置里进入。在你当前的电源计划后点更改计划设置。

点击“更改计划设置”，将关闭硬盘时间设置为5分钟甚至2分钟即可。

设置后机械硬盘就会快速在没有读写操作后停转，达到了延长寿命的目的，放心装着系统的固态硬盘是不受影响的。

the end

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