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炼油怎么练

更新时间：2023-02-11 00:58:36 来源：YIQ网

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1、炼油怎么练

炼油是将原油或其它油脂进行蒸馏而不改变分子结构的一种工艺。炼油一般指石油炼制，是把原油等裂解为符合内燃机使用的煤油、汽油、柴油、重油等燃料，并生产化工原料，比如烯烃、芳烃等。炼油的生产工艺有蒸馏、催化裂化、催化重整、加氢裂化等。

石油炼制的副产物是石油气和渣油，另外比燃料油重的组份，又通过热裂化、催化裂化等工艺化学转化为燃料油，有的燃料油要采用加氢等工艺进行精制。

最重的减压渣油则经溶剂脱沥青过程生产出脱沥青油和石油沥青，或经过延迟焦化工艺使重油裂化为燃料油组份，并副产石油焦。

2、瘦腿操怎么练

1、坐姿勾脚。坐姿勾脚可以锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有型，肌肉位置提高，小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。数一时，双脚用力勾起，数二时，双脚用力绷直：反复做5到10个8拍。

2、侧身抬腰。侧身抬腰，瘦腿瘦腰都可以，使这两部位不知赘肉松懈。侧身，双腿屈膝往后，一只手腰，一个手90度撑地，重复将腰抬起。动作持续45秒。建议做20-30次。

3、平躺倒立。锻炼小腿，使小腿后侧有型同时，可紧致腰部动作：两脚并拢，躺平双手。放在翘臂的外侧，把脚抬到90度的位置。吐气时把右脚往下放，没有放在地面上大约离地面10公分左右，动作要慢慢的哟。吸气回来90得位置，吐气时把左腿往下放，一样没有放在地面上哟，大约离地面10公分左右?

4、侧卧抬腿。侧卧抬腿可以锻炼大腿内外侧及腰测肌肉使这两部分不知赘肉，松懈!预备姿势一佑侧卧。右及左手掌支撑起上体，右小腿歪曲，左腿伸直触地!数一时，左腿向上抬起高于头部，数二时还原成!反复做5-8个拍然后左腿抬起，静止用力十秒反方向重复一遍。

3、杠铃怎么练胸肌

一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。

1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。

每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。

二：杠铃平板卧推（主要锻炼胸大肌，三角肌前束，肱三头肌），锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。上举时吐气，下落时吸气。

1、仰卧，将杠铃放在胸部的上方。

2、将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩。静止一秒钟，慢慢下落。上举时吐气，下落时吸气。

每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。

4、吉他爬格子怎么练

1、吉他爬格子是一种左右手配合的练习，也是吉他的基本功。爬格子时，左手从1弦1品开始，依次用食指、中指、无名指、小拇指按下1、2、3、4品。

2、注意：左手按后面的品时，前面的手指不能松开。左手每按一品就用右手弹出一个音。然后左手再从1弦2品开始依次往下弹，直到左手小指按到12品，这样一直爬到6弦再从6弦爬回来因此叫做爬格子。

3、爬格子的几个要求：右手发力要够，但力度不应过大保证每个音要弹得明确；速度不必求快，但要有节奏，不能时快时慢，左手从声音弹出到持续过程中都要按牢，假如左手提前松掉就会发出疵疵的声音。初学时当然无法一下子达到上述要求，要有耐心，持之以恒。

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