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健美运动员如何减脂

更新时间：2023-02-17 02:36:06 来源：YIQ网

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1、健美运动员如何减脂

每周减重一般不超过2斤，最多不超过4到6斤。在体重和体脂下降的同时，身体围度也在下降。保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。适量的运动。良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。能够保持良好的精神状态，放松的心情。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了不仅对身体不好，而且还会反弹。多运动，要有早睡早起的习惯。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥。现代人的身体营养过剩，要多吃粗

2、篮球运动员需要哪些身体素质

1、身体素质。力量，耐力和柔韧性。三大基础体适能。

2、运动所需要的六大要素，反应、协调、敏捷、速度、爆发力和平衡。

3、专项训练，就比如你说的篮球。比如运球，投篮，跑位等等。

4、专项上的技巧。怎么样连贯的小动作能轻易的把对手晃开上篮。或者怎么样的小技巧能够拉开空间给你创造投篮机会等等。

3、运动员不能吃什么

1、激素。

希腊文原意为“奋起活动”，它对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。运动员服用过多激素属于违法行为。

2、兴奋剂。

兴奋剂在英语中称“Dope”，原义为“供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂”。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物刺激剂类，因此，如今通常所说的兴奋剂不再是单指那些起兴奋作用的药物，而实际上是对禁用药物的统称。

3、肥肉。

肥肉的主要成分是脂肪，在中国是指肥猪肉，比如五花肉

4、运动会运动员加油稿

1、既然选择了远方，便只顾风雨兼程。既然选择了站上赛场，结果是什么都无怨无悔，你们的选择。我知道，800米很长，但无论前方是怎样的荆棘，你的脚下都会是坚实的土地，那是你的汗水浇灌的，那是你的坚持换取的。起跑线前，环视一下你的征途吧，坚定你的目标吧，我们会一直陪着你，做你坚实的后盾，发令枪响了，冲吧，运动健儿们。

2、你的面前是800的赛场，这条跑道已站上过无数次，这个距离也征服过无数次，今天，你们又站在雪白的起跑线上，一分耕耘一份收获，现在，是检验成功的时刻。听，发令枪响了，运动健儿们，去冲刺吧，去拼博吧，去起越吧，我们将一直陪在你们身旁，为你们加油，为你们喝彩，实验加油！基础部加油！

3、枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利？相信自己，鼓励自己，超越自己！为太阳的光辉再添上无恒的一笔！要的就是坚持，不是华丽，冲吧！辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，为了这200米，冲吧，我们的骄傲！加油！加油！加油运动健儿们！

本文标题：健美运动员如何减脂
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