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更新时间:2023-07-14 17:04:15 来源:YIQ网
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内脏脂肪指数一般不高于5都是正常的,高过就有可能出现高血压,高血脂情况。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉")不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
人体内脏脂肪含量的正常值男女有差异,男性10-20%,女性15—25%,身体各个脏器都有一定程度的脂肪围绕,在一定范围内是必需的,内脏脂肪比例过高会导致肥胖。通过腰围和臀围的比值可以反应内脏脂肪是否超标,最佳的腰围/臀围比值是0.85—0.95之间。通过这个简易办法可以判断身体内的脂肪比例是否超标,从而判断身体是否健康并指导体育锻炼。
易瘦体质的内脏脂肪指数是4.0以下。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪指数说明:
4、0以下:易瘦体质;
5、0和6.0:不容易胖体质;
7、0到10.0:正常普通人体质;
10、0以上:易胖体质,喝水也会胖;
15.0以上:极度危险体质,得脂肪肝、糖尿病、血脂高、心脏病的几率非常大!
内脏脂肪指数到了10的话,饮食上注意荤素搭配平衡,建议每天坚持体育锻炼,可以慢慢降下来的。内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内,如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。少吃主食如米面,少吃淀粉食物如红薯土豆栗子,少吃糖类高食物如甘蔗西瓜香蕉,少吃各种肥肉,多吃蔬菜类食物如各种叶子菜,多运动加强消耗和新陈代谢。
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