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清宿便最有效的方法

更新时间：2023-06-27 20:06:26 来源：YIQ网

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1、清宿便最有效的方法

1、准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

2、过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：

用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

3、说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

4、第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

5、第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

6、第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

2、口腔溃疡怎么办最快最有效的方法为什么会得口腔溃疡

口腔溃疡是常见的一种口腔疾病，多是因上火导致的，尤其到了夏冬两个季节，由于天气干燥这种疾病发病率更是高的不行。于是口腔溃疡怎么办成了大家最爱讨论的话题之一，下面小编就和大家一起看看。

口腔溃疡怎么办最快最有效的方法

最简单的办法就是及时就医。一定要在医生的指导下用药，千万不要相信什么偏方。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃一些含维生素B的东西，不要给孩子吃热气的，做到不挑食，如果经常溃疡，那就要去医院检查身体有没有其他问题。

怎样预防得口腔溃疡

1、我们该从饮食入手，维生素b2和口腔溃疡息息相关，如果我们体内缺乏维生素b2，口腔溃疡、舌炎等口腔疾病就会找上门。而且维生素b2也对口腔溃疡等疾病的痊愈有着重要的作用，所以我们应该多吃富含维生素b2的食品，如豆腐、豆皮等黄豆制品

2、早晚都应该刷牙，虽然我们的唾液也可以杀菌，但是唾液的作用有限。食物残渣是细菌繁殖的温床，晚上在刷牙之后就不要吃东西了。也应该选择适合自己的牙刷，牙刷的最佳更换频率是三个月一次，因为牙刷中也藏着大量的细菌。

3、在日常饮食中，我们应该少进食容易上火和刺激性比较大的食物，如辣椒，它会刺激我们的口腔黏膜，久而久之口腔黏膜的抵抗力就会下降。

为什么会得口腔溃疡

1、缺乏维生素，平时不爱吃水果和蔬菜，没有及时的补充维生素，特别是维生素b会引起口腔溃疡。

2、微量元素的缺乏，缺锌比较严重的情况下也会引起口腔溃疡，经常的吃豆类和喝豆浆会造成微量元素的流失，口腔溃疡会引起发热，头晕头痛对人的身体危害比较大，需要引起高度的重视。

3、挽回友情最有效的方法怎么挽回一段友情

1、你误解的原因，主动寻求与对方和解。既然你是一个好朋友，不要担心面对面的事情，当面找他说清楚，把你犯的所有小错误都记在脑子里，我相信你的朋友不是一个小气的人。当你看到你真诚的态度时，他不会是认真的，你一定能够重新和好。

2、第三方来试试对方的态度。如果你真的不能丢脸，你可以找一个中间人让他从侧面询问你朋友对你的态度，如果你的朋友有和解的意思，你可以去和他聊天而不尴尬；如果你朋友的语气强硬，而且根本没有和解，那就再找其他方法。

3、勇于承认错误，乐意沟通。在我们的日常生活中，甚至我们要好的朋友也会有摩擦，因为这些摩擦可能与我们的目的相反，或者各走各的路。冷静下来，反思你的行为，站在你朋友的立场上，放弃自己去考虑另一面，想想你朋友的好，当你和朋友相处时，伤害往往是无意的，但是帮助是真诚的，找到补救办法。如果你错了，真诚地找朋友承认你的错误。

余华在《在细雨中呼喊》中说过：“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊，也不愿以耻辱为代价去换取那种表面的朋友。”越是自我尊重的人，越慎重交友，因为他知道，一来，双方都需要对这份情感认知，二来智慧与德行一定相当。真正的知己可遇不可求，或许终其一生都难以寻觅到。不能为了一时的情感寄托而泛滥交友；也不必因知己难求而遗憾无眠。

4、去黑眼圈最有效方法

1、去除黑眼圈应该根据引起黑眼圈的原因来选择具体的去除方法。如果是因为长期熬夜过度疲劳引起的眼周血流速度变化而导致局部淤血，从而出现黑眼圈的问题，在这种情况下，可以调整不合理的作息习惯，保持充足的睡眠时间，也可以使用具有去除黑眼圈功能的眼霜来改善黑眼圈的现象。

2、但是也有可能是因为眼周皮肤色素沉着所引起的黑眼圈，在这种情况下可以采取手术来改善，在手术后也应该做好眼周皮肤的护理工作，平常生活中多吃维生素含量比较充足的新鲜蔬菜与水果。

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