网站导航
更新时间:2021-12-18 10:04:22 来源:YIQ网
用料:红薯4个。1、红薯洗干净,尽量挑选大小差不多的红薯。2、放入烤盘中。3、放入烤箱中上层,上火200度,下火150度,烤30-40分钟。4、中间拿出来翻个面。烤......
用料:红薯4个。
1、红薯洗干净,尽量挑选大小差不多的红薯。
2、放入烤盘中。
3、放入烤箱中上层,上火200度,下火150度,烤30-40分钟。
4、中间拿出来翻个面。烤至用筷子一碰整个红薯都变软了即可。
红薯功效:
1、通便排毒
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
2、辅助降压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
3、辅助控血糖
研究发现,2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物,胰岛素敏感性得到有效改善,这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动,防止便秘,并能延缓餐后血糖升高,硒元素能辅助调节血糖。
4、保护心血管
红薯中的钾元素,叶酸,维生素A和维生素B,胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素C能够帮助抗直至氧化,预防动脉粥样硬化;钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡;叶酸和维生素B6帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
上一篇:新鲜芦荟怎么泡水喝
下一篇:免洗凝胶可以带上火车吗
1、食材备好。2、土豆,削去外皮,洗净后先切成薄片,然后再改刀切成细丝,切好以后放入水中,加一勺白醋...
1970-01-011、糖糕炸出来很硬主要因为水温。2、烫制面团的水温最好控制在88~95℃之间。此种水温适宜面粉中的蛋...
1970-01-011、首先冲洗小海螺,把小海螺身上的泥巴冲掉。2、用钢刷将小海螺外表刷干净。3、把水淋干,急火蒸七分钟...
1970-01-011、材料:鲈鱼1条、芦笋150克、枸杞8粒、大葱、姜、蒜、盐、酱油、香油各适量。2、鲈鱼洗净沥干水份...
1970-01-011、食材:牛奶250g、淡奶油250g、蛋黄80g、全蛋50g、糖70g、葡式蛋挞皮若干。2、牛奶里...
1970-01-011、主料:面粉500克。2、辅料:酵母粉2克,碱适量。3、将除面粉和酵母粉混合揉成面团,此时的面团并...
1970-01-011、用料:鸡蛋1个、青菜20g、高汤150ml。2、首先把青菜洗净,之后青菜过水切成碎末。3、加入打...
1970-01-011、食材:鸡蛋1个、红枣6粒、米酒1碗3人份、水2碗。2、先要准备食材。3、将鸡蛋打散,备用。4、然...
1970-01-011、材料:鲜嫩子姜、米醋、盐。2、子姜洗净,控干水分,切成片。3、取一个小碗或其他容器,放入生姜,倒...
1970-01-011、材料:低筋面粉30克、白糖60克,鸡蛋2个130克、瓜子仁100克。2、鸡蛋加入白糖搅拌好,过筛...
1970-01-01