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中学生练跳远的方法

更新时间：2023-04-15 22:40:24 来源：YIQ网

......

1、中学生练跳远的方法

1、蹲跳起：首先双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

2、单脚交换跳：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。

3、跑跳步：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。

2、中学生安全教育知识

饮食安全：不乱吃东西，尽量在食堂用餐，不乱买零食，买零食要注意产品的生产日期。

用火安全：在宿舍内不要点焟烛，以防失火；夏天来时应挂蚊帐，不要点蚊香，以免留下隐患。

交通安全：

1、须在人行道内行走，没有人行道的，须靠边行走。

2、横过车行道，须走人行横道。

3、不准穿越、倚坐道口护拦。

4、不准在道上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

5、乘坐公共电、汽车须在站台或指定地点依次候车，待车停稳后，先下后上。

6、不准在车行道上招呼出租汽车。

7、不准携带易燃、易爆等危险物品乘公共汽车、电厂、出租汽车和长途汽车。

8、机动汽车行驶中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车。

9、转弯前须减速慢行，向后瞭望，伸手示意，不准突然猛拐。

10、不准双手离把，攀扶其它车辆或手中持物。

11、不准牵引车辆或被其它车辆牵引。

12、不准扶身并行，互相追逐或曲折竞驶。

13、骑三轮车不准并行。

3、中学生需要办理社保卡吗

符合申领条件的人员可以通过电话向申领网点预约或直接前往街道社会保障卡申领服务网点申请办理社会保障卡。申领时需携带身份证、户口簿、申领表（集体户口市民需要携带户籍所在地警署或派出所开具的户籍证明）等相关资料。首次申请办卡的员工到市公安机关认可的第二代身份证联网照相馆拍摄数码照，并向照相馆索取《某某市社会保障卡数码照回执》，同时在回执上工整填写姓名和身份证号码，以方便办理。已办理过社会保障卡，但是遗失需要重新办理的员工不需要提交数码照回执。

4、中学生适合的发型男

规范学生头、膨松锅盖头、欧式短头发、碎发、斜刘海纹理烫等，中小学生适合的发型不强烈推荐太显著的染烫头型，都不强烈推荐过长的头型，大自然清新一点儿的短发造型更火爆。

1.规范大学生款

很规范的学生发型！这一好留，但是合适软秀发的男孩子，当你的面部很清秀得话，实际效果是很好的。

2.膨松的锅盖头发型

膨松感的锅盖头是许多时兴人员的优选，有种韩系范，還是很有活泼可爱设计风格的哦！能够试着一下下，立即拿着照片让美发师看！

合适脸长的男孩子，遮住大额头挑选这款。

面子 面子脸形太长，总宽过窄，加上遮住前额的空气刘海，能够减少面部长短。

心型脸 心形脸这类下半脸非常小的脸形也超合适萌萌哒的锅盖头哦。

3.两侧剪断

这类和第一类类似，但是它是两侧铲直的款式，很清新也便捷清洗，这类头型比较合适脸长某些的帅男！

合适脸尖的男孩子，额骨不突显，脸短的挑选这款头型。

鹅蛋脸 下颌成尖状，有点儿偏重倒三角脸型，能够挑选这款头型

椭圆脸 脸形较圆，这个头型头上发量多少长短够长，可以提升面部視覺长短。

4、欧式短头发

这一头型合适大部分的脸形，非常是头发并不是非常厚的小伙伴们能够试着这一头型。

本文标题：中学生练跳远的方法
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