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练瑜伽多久能瘦

更新时间：2023-02-24 21:16:40 来源：YIQ网

......

1、练瑜伽多久能瘦

1、先要看减肥者的体重，如果本来体重基数大，练习后效果相对未练习前是比较明显的。但要是本来就比较瘦，还要练瑜伽减肥，体内能消耗的热量少，所获效果一般，需经过长期练习才能从视觉上发现前后差距。

2、次要看减肥者日常的饭量。虽然练瑜伽后，体内热量会有所消耗，但摄入的热量与消耗的热量完全达不到平衡，摄入的多，消耗的少，是无法瘦下来的，所以，要调整饮食，尽量减少每日摄入的热量，降低脂肪在体内累积的速度。

2、潮州十大健身场所排名：巨石第三，第九练瑜伽

运动健身对于身体健康和美体塑形都有很大的作用，现在越来越多人意识到健身的重要性，所以不少人会去健身房或者其他地方锻炼，今天本站要来盘点的是潮州的十大健身场所，一起来看看吧!

潮州十大健身场所排名

1. 饶平县蓝月湾水上游乐中心

2. 越美健身会所(潮安店)

3. 巨石健身训练馆

4. 潮州体育馆

5. 饶平运动场

6. 冰泉游泳池

7. 波波游泳馆

8. 力奇健身俱乐部

9. 灵梵瑜伽馆

10. 雷龙篮球馆

1. 饶平县蓝月湾水上游乐中心

热度：4.7万

位于刘厝埭村前东南侧，饶平县蓝月湾水上游乐中心自从开业就一直非常火爆，除了水质清澈宽敞，很适合游泳，还建设有一些大型的水上娱乐项目设施，所以很多人会过来玩。

2. 越美健身会所(潮安店)

热度：1.3万

位于华美40米路华美广场3-4楼，越美健身会所是华美广场比较有知名度的一处健身会所，里面的健身塑形教练都是非常专业的，可以提供塑身锻炼方面的指导，场地也不错。

3. 巨石健身训练馆

热度：1.1万

位于黄冈镇黄眼城疾控中心隔壁，这家健身房停车首先很方便，而且里面的机械配置都很高，可见老板还是很舍得投资设备的，所以很多小哥哥小姐姐都会选择这家健身房来运动。

4. 潮州体育馆

热度：9274

位于新桥路381号，潮州体育馆在潮州的老城区，去年进行改造过，是潮州全民健身的定点单位，所以很受群众欢迎和认可，也有不少少儿培训的运动项目，设施也很齐全。

5. 饶平运动场

热度：3420

位于沿河南路1号附近，饶平运动场的面积也比较大，分为室内和室外的场馆场地，平时除了可以提供运动健身的功能，有时候还会有人这里举办一些演唱项目，很多年轻人。

6. 冰泉游泳池

热度：3183

位于登塘镇枫树员大径水电站旁，这里是很受市民们喜欢的一处游泳池，周围环山傍水，风景特别好，水质也比较清澈，是夏季游泳玩水的地方，而且还有一条网红桥。

7. 波波游泳馆

热度：2859

位于龙坑村公路内，在龙坑的波波游泳馆既是可以游泳锻炼的地方，也是小朋友们喜欢的一个水上乐园，环境比较宽敞干净，而且水质也比较好，所以平时不少人喜欢到这里。

8. 力奇健身俱乐部

热度：2639

位于城新西路398号绿榕楼9楼，力奇健身俱乐部总共分为两层，楼上主要是跳操瑜伽，楼下是动感单车和跑步器械等等，应该是潮州比较全面的健身房了，环境也比较高端。

9. 灵梵瑜伽馆

热度：2563

位于花园西园路与西园路新安里交叉口东50米，灵梵瑜伽馆是一些喜欢瑜伽健身的小姐姐们会推荐的一个瑜伽馆，位置也比较好找，就在距离烟草大厦公交站旁不远处，比较推荐。

10. 雷龙篮球馆

热度：2121

位于北美路10号，雷龙篮球馆作为潮州的十大热门健身场所之一，是一个室内的球馆，场地环境和设施都比较齐全，所以平时一些爱好篮球运动的男孩子会结伴来打球。

3、床上练瑜伽的基本动作

1、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身保持挺直，双腿伸直，保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。

2、瑜伽轮变式，双腿分开贴地，腰部慢慢向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，保持这个动作20秒钟。瑜伽中经常会出现下腰动作，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急，在拥有好身材的同时也要主要安全哦。

3、瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条；收紧臀部，美化臀型；锻炼身体的平衡能力；使血液涌向头部，补养大脑，滋润面部肌肤，使人更加清醒和振奋。

4、瑜伽侧伸展式，双腿绕过左腿，抱在一起，刚柔并施，效果才会更好，也许，很多的人，把瑜伽当成自己减肥的利器，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式。

5、瑜伽上伸腿式变式，这个体式在上伸腿的基础上，臀部向上抬起，同时将右腿向后压，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。

本文标题：练瑜伽多久能瘦
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