当前位置: YIQ网 游戏生活 健身 健身要每天消耗多少卡路里

软件 古蔺保障房免费版 客满满hd版本 豫健科普手机版 五度易链企业版手机版 优优无醛空间商家端app 慧知行初中版app

游戏 女武神之剑 醉武侠 我的御剑日记 摸金校尉之九幽将军 仙宝奇缘 御剑封神录

健身要每天消耗多少卡路里

更新时间:2023-03-28 19:17:00 来源:YIQ网

......

1、健身要每天消耗多少卡路里

一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想健身,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的。

卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位,但由于沿袭传统,中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

2、步行10000步消耗多少卡路里

步行10000步等于消耗掉3000卡路里的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

步行运动是最常见,最简便易行的一种健身方法,它适宜于男女老少。

近来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。但有关专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡路里的热量,这正好与走10000步所耗的热量大体相当。

对于现代人而言,每天走10000步实在不是一件轻松事。“步行健身法”的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出,步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间。

3、跑步一小时消耗多少卡路里千焦

这个没有固定数值,体型胖的人在同等时间内消耗能量比瘦的人多得多,速度快的人在同等时间内消耗能量比慢的人多得多,能用正确的跑步姿势跑步的人要比不会跑的人省力得多。举例计算一下:

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K;

指数K=30÷速度(分钟/400米);

例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)。

4、2万步能消耗多少卡路里

2万步能消耗2000卡路里,卡路里是一种热量单位,在15℃的情况下,1克纯水温度升高1℃所需要的热量为1卡。1卡等于4.1868焦,人们常用1000卡作为热量的单位,即千卡或大卡。根据严密的科学实验,1千克脂肪等于7716卡路里,所以想要减掉一斤,需要消耗3585卡路里。对比下来,若每天消耗1000卡路里,则需3-4天才能减去1斤的体重。

本文标题:健身要每天消耗多少卡路里
本文永久链接:https://www.yiq.com/shenghuo4674529.html
the end
声明:YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

上一篇:

下一篇:

健身列表

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: