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初学笛子如何练习提高快

更新时间：2023-04-27 09:35:41 来源：YIQ网

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1、初学笛子如何练习提高快

1、首先笛膜贴好、自己能独立吹响，如果新手吹不响的话可以只练习吹响，坚持一个星期左右就基本吹响了。

2、指法练习：能吹想之后就可以练习指法了，指法练习；1.2.3.4.5.6.7.手指按住前三孔就是1，按住前二孔就是2，按住前一孔就是3，按住第二孔和第三空就是4，六孔全按就是5，松开最后一孔就是6，松开最后两个孔就是7。

3、指法练习：低音5：全按；低音6：开第一孔；低音7：开一二孔；1：开一二三孔；2：按五六孔；3：按第六孔；4：按一二四五孔；升4：全开；5：全按或开第六孔；6：开第一孔；7：开第一二孔；高音1：开一二三孔（口风紧，气流强）；高音2：按五六孔；高音3：按第六孔；高音4：开第一六孔；高音5：开第六孔，其余全按；高音6：开一四孔（气流很强）；高音7：开第五孔，有的笛子还要开第二孔；超高音1：按一四六孔。

4、歌曲练习：找一首简单歌曲简谱《世上只有妈妈好》、把上面的简谱数字，跟你的指法数字相对应，多加练习。练到不看简谱就能吹奏。熟悉之后，就可以找一首你自己喜欢的个来练习。

2、太极松胯如何练习

做法：

1、缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一；

2、落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落，落胯时前脚宜内扣一些，在胯关节松开时腹部下沉，胯以下肢体松沉至涌泉穴，胯以上肢体向上领劲，即落胯要沉稳与脚蹬腰发协调顺达；

3、坐胯是在落胯的基础上，臀再加点下坠，下坠时注意胯仍持着落，不能挺出去，坐胯时立身中正，臀部肌肉和胯骨自然下垂；

4、塌胯是指腰背部和臀部肌肉放松，胯骨自然下垂，胯骨与脚底涌泉穴形成弹弓势；

5、开跨是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展；

6、合胯是组成胯关节的各部分向命门穴至会阴穴之间聚合，与腰和腿形成的一个有机整体；

7、转胯是脚的胯关节及肌肉韧带沿水平方向由内转外或由外转内的状态，常用于进退行步时中间过渡的提脚动作，或在直劲转横劲抑或横劲转直劲的动作。

3、如何练习1000米

1、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。

2、在疲劳极限到达之前，坚持跑步。过了疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。

3、跑步时一定要放松、协调。跑步的正确动作是：全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力的摆动。在运动之前要做好充分的准备运动，把身体各关节韧带活动开来，可防止运动损伤。

4、运动后要做好整理放松，肌肉得到放松，可使身体迅速恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。 5、注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。

4、如何练习勾手投篮技术

练习方法如下：

站在篮筐斜下方，近距离勾，球要有碰到篮板往下滚的感觉。连续进10个一组，有一个不进从0开始，完成一组再休息继续。可以一点点往上加。感觉这个位置可以后，注意跟篮板的角度不要太大，30度以内，往斜后方退一步，继续上一步练习，找准自己最舒服勾手的位置和角度。刚开始站在篮下勾，然后一步步侧后方移动，平时达到罚球线距离就足够。

本文标题：初学笛子如何练习提高快
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