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胶原蛋白该怎样补充才靠谱

更新时间：2023-03-22 22:44:57 来源：YIQ网

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1、胶原蛋白该怎样补充才靠谱

靠谱的补充胶原蛋白的方法有外敷、内服和注射三种。

1、外敷即在化妆护肤品中增加胶原蛋白元素。胶原蛋白具备高度保湿效果，化妆品使用有一定的护肤美容功效。但胶原蛋白分子较大，普通的外敷很难转化成身体里缺失的胶原蛋白。相对而言，高强度渗透的胶原蛋白面膜对皮肤的渗透效果较好。

2、内服可以通过食补的方式。多食用高蛋白的食物，如猪皮、蹄筋、鸡蛋以及大豆等。口服胶原蛋白保健品最好选择在2000到3000道尔顿之间的分子量，以便身体更好地吸收。

3、注射胶原蛋白是最简单直接的美容方法。人体中本身需要并吸收胶原蛋白，由医生直接注入，安全迅速且效果立竿见影。注射的胶原蛋白会被身体消化吸收，效果维持半年到两年左右。

2、胶原蛋白皮冻的做法

1、猪皮洗干净凉水下锅，加入料酒，水开煮10分钟，捞取。

2、煮十分钟捞取后，去掉肥肉。

3、肥肉一定要去的干干净净，皮冻才会Q弹。

4、切成细条，多盐用力搓揉，用清水多漂洗几次。

5、漂洗七八次后，水很清澈了，就可以了。

6、加入几片姜，两个八角，一点盐，一勺生抽（喜欢白白透亮的朋友可以不加生抽）。按一份猪皮三份水的比例加入清水。电饭锅熬2个小时，高压锅0.5个小时。熬到用手轻轻一捏，皮就软烂。

7、不喜欢皮的，把熬好的水沥出来，放凉后冰箱冷藏一夜就成果冻状Q弹的皮冻了。喜欢皮的连皮一起。

8、加上自己喜欢的调料，就可以开动了。

3、胶原蛋白是脂肪吗

胶原蛋白不是脂肪，胶原蛋白主要分布在人体的结缔组织中，含有美容和保健的氨基酸，属于是功能性蛋白，脂肪是表皮层下面的一层结构。平时可以多吃猪蹄，鸡爪等富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。

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