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更新时间:2023-05-31 20:07:32 来源:YIQ网
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1、《我家的剑仙大人》,作者是伴读小牧童,播音员是思远和紫如。
2、《莽荒纪》,作者是我吃西红柿,播音员是老实书生和南音。
3、《绝世唐门》,作者是唐家三少,播音员是御剑听风和红樱桃。
4、《洪荒祖巫烛九阴传》,作者是小小妖道,播音员是华风和栗子小单
5、《求魔》,作者是耳根,播音员是筱梦和布兰德。
6、《武道乾坤》,作者是新版红双喜,播音员是丸子和梦三千。
7、《极品女仙》,作者是金铃动,播音员筱梦是御剑听风。
8、《修仙绯闻》,作者是张廉,播音员是小呆和瘦了又瘦。
9、《不败战神》,作者是方想,播音员是御剑听风和筱梦。
10、《神印王座》,作者是唐家三少,播音员是小呆和瘦了又瘦。
11.《凡女仙葫》,作者是冬天的柳叶,播音员是筱梦和布兰德。
晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。
因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。
要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,
因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
合理膳食,搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。
因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。
脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,
而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。
但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,
甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。
、这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
男生女生上高原是由青海卫视,安徽卫视联手打造的大型闯关户外真人秀节目。男生女生上高原是男生女生向前冲的高原版,节目将再度挑战人类极限。全新赛道设于海拔2300米的高原之上,赛道全长90米,宽30米,男女生各7道关卡。
1、小妖尤尤,简称小妖,昵称UU,天蝎座,职业传媒策划。《胆小鬼》杂志特约编辑,《男生女生》杂志签约作者。
2、杭小夕,爱好写作、旅游、音乐、电影、美食。他有"心里就算再苦,若是不想别人看穿,最好的办法就是灿烂地去笑"等经典语录,也有诸多作品。
3、水阡墨,畅销实力派女作家。以干净清澈的文风和感人至深的故事著称。已出版小说《再不相爱就老了》、《不配》三部曲、《九国夜雪》系列等作品。
4、苏墨白,中国女作家,青春文学界新星,文风多变,代表作品《男生女生》。
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