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更新时间:2023-06-28 01:23:13 来源:YIQ网
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1、站位横移有技巧,脚呈外八字站,被突破横移时腿不要交叉着走,重心降低走螃蟹步,身体侧向他的贯用手一侧,逼他走非惯用手一侧。
2、站的离他远一点,但不是放投。碰上会投的投死你。要适当。即能在对方投篮时利用长臂干扰又以防对方突破为主。一旦对方合球立马贴身。
3、总之就算放投,也是放对方高难度急停跳投,不能让对方站稳了调整好节奏投。
1、要有好的防守意识,所谓的防守意识就是能看穿对手的进攻路线和方向,这样的防守可以造成对手的进攻犯规,也可以事先判断好对方所走的路线以及传球的路线,可以伺机断球;
2、拥有强健的体魄,有健壮的体魄才能防得住对手的背身单打和突破;
3、有良好的协作能力,单兵防守能力固然很强,但是总有一个人防守不好的时候,在这个时候就要帮助队友协防或者队友帮助协防,这样可以使整个球队的体力得到提升;
4、集中精神,专注能够看好对方的球怎么运动,能迅速的反应过来。
打篮球的好处:既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。踢足球的好处:踢足球是一种行之有效的缓解压力的方法。足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。
1、女生刚刚接触篮球,胳膊力量较小,一般采用双手胸前投篮。
2、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。
3、 适合女生练习的传球方式是胸前传球:持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。传球时,后腿蹬地,身体重心向前移动,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。
4、无球时身体素质的练习也至关重要,蹲马步、提踵可锻炼下肢力量,俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量,冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。
乔治·穆雷桑:1971年2月14日生于罗马尼亚共和国特兰西瓦尼亚地区,身高7英尺7英寸折合公制234公分,体重303磅。1993年选秀大会第二轮第三顺位被华盛顿子弹队选中即华盛顿奇才前身,6年职业生涯贡献9、8分6、4篮板1、5封盖。
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