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怎么练少林功夫

更新时间：2023-03-17 09:01:42 来源：YIQ网

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1、怎么练少林功夫

1、正压腿：

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

2、侧压腿：

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

3、压腿：

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，

2、怎么练好手绘

手绘可以分为四个基本步骤：

临摹：就是照着别人的画，这是费时最长的阶段，也是必经阶段，从单体到组合，从小景到大空间，是最基础，也是能最快上手的方法；默画：临摹到一定程度的时候，可以试着在心里背一些组合或者是场景，然后以自己的方式组合起来，创造出属于自己的空间场景，这一步骤既可以巩固自己的绘画基础，也是试着创造和设计的试用阶段；写生：完成了临摹和默画的基础训练以后，写生就是进步最直接训练方式了，写生又分照片写生和实景写生，不论是哪种写生方式，对于构图、取景、虚实处理、明暗区分以及后期上色的色彩搭配，都有很高的要求；设计：手绘的最终目的还是为了设计服务，所以不管你手绘画得怎么样，最终都要用于设计，而且必须用于设计，体现设计。手绘培养的是一个人的设计空间感，必须要把画想象成实景空间，这样的画才具有生命力，才能打动自己打动别人。

3、吃鸡手速怎么练

1、下载一个射击训练营，我们先调整好游戏设置，调成和你吃鸡类似的操作模式

2、接着挑一下灵敏度，也调成你适应的灵敏度，然后可以开始正式游戏

3、这边有好几种不同风格的游戏模式，这些大体都是锻炼手速的，但是细分一下就不单单手速了，还有关节的调整，眼睛的分辨等等

4、选择不同的模式前，最好把每一个都试一下，看看自己在哪方面感觉非常僵硬的，这个时候就可以着重玩对应的模式

5、还有一个就是普通的生存模式，看你能打多久，越到后面板块越小，这个时候调整的位置就越需要精确度，不然每块板都有时间限制的，一旦有一块没达到，就直接结束

4、8字胸型怎么练

1、直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

2、平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

3、前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

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