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简单的锻炼身体方法

更新时间：2023-04-10 07:12:27 来源：YIQ网

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1、简单的锻炼身体方法

跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远。一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑。适合有一定力量基础的人群做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐。常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃。想要锻炼肱二头肌的可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

2、好吃简单的米粉

1、准备好两块干米粉和一个鸡蛋，四个小番茄洗干净放入碗中备用。

2、锅中放油，油热后放入鸡蛋煎，煎得两面金黄就可以了。然后把汤料调好，准备一个干净的碗，加入猪油少许(没有可以用其它油代替)依次加入酱油、盐、辣椒酱、葱花(依个人口味添加)。

3、锅洗干净放入水煮开，煮水开后放入米粉，小番茄进行煮，煮个5到6分钟就可以了。

4、把调好的面料加入煮开的水调好，米粉和番茄煮好捞出，放入煎好的荷包蛋，搅拌好就可以吃了。

3、既好吃又简单的特色美食

1、西芹炒虾仁

（1）用料：西芹一棵、虾仁一碗、盐、糖、蚝油、葱姜末；芹菜切段焯水；

（2）锅里放油爆香葱姜后放入虾仁翻炒；

（3）等虾仁五分熟时放入芹菜；

（4）放蚝油盐糖翻炒均匀即可；

2、番茄菜花

（1）用料：菜花1棵、番茄3个、盐适量、糖少许、番茄酱适量；番茄洗净；

（2）放到开水锅里煮3-5分钟；

（3）至表皮开始脱落为止；

（4）去皮,切块,备用；

（5）菜花掰成小块,备用；

（6）过滚水焯熟(水中加几滴油)；7.过冷水,沥干水分,备用；

（7）另起一锅,锅内放油,油热,放入番茄块煸炒；

（8）加番茄酱至炒出汤汁,番茄变软,放入菜花,加盐,糖调味,让菜花裹上茄汁即可；

三、菠菜鸡蛋炒粉丝

（1）用料：菠菜、鸡蛋、粉丝、盐；菠菜放入沸水中焯烫一下，捞出备用；

（2）鸡蛋打散，锅中油热后，倒入蛋液炒到凝固，盛出备用；

（3）锅中放油，油热后放入菠菜翻炒均匀；

（4）放入泡软的粉丝翻炒均匀；

（5）放入鸡蛋翻炒均匀，加盐调味即可；

4、简单的早安心语

人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。在自已的内心世界里，你可以遇见未知的自己，遇见未知的美好。是的，在最美的年华，不辜负最美的自己，不忘初心，不负年华。

生活就像天气，不会每一天都是晴天，生活也不会总是一帆风顺。摆正心态，享受生活中的欢乐，也去勇敢面对所有的磨难。负重前行的人，也许会走得慢一些，但可以更细致地欣赏沿途风景！

人生就是一个磨练的过程，如果没有这些酸甜苦辣，你永远都不会成熟。所以，我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，泪水中成长，拼搏中展望，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好

人生喧嚣，我们要心静如水！“静坐常思己过，闲谈莫论人非”。不攀不比，不争不抢；心胸开阔，知足常乐！静，是一种内涵丰富的修养！闲暇时，听一首老歌，看一本好书，赏一赏花儿，锻炼一下身体。不会为取悦别人的欢喜，再去伪装自己。而要用自己喜爱的方式来取悦自己，安静的做好自己。

任何收获都不是巧合，而是用日复一日的付出换来。不怕你每天迈的步子太小，只怕你停滞不前；不怕你每天做的事太少，只怕你无所事事。今日一点一滴的进步，终会塑造一个与众不同的你。新的一天，早安！

我特别喜欢这句话：“人的一生，难免有浮沉，不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。一浮一沉，对我们来说或许正是一种磨练。因此，浮在上面时，千万不能骄傲；沉在底下时，也不要悲观。”不骄不躁，不气不馁，才是我们应有的人生态度。早安！

人生最幸福的事，不是活得像别人，而是在努力之后，活得更像自己。所以，只要还有努力的机会，就不要轻易说放弃。

时光，浓淡相宜；人心，远近相安；流年，长短皆逝；浮生，往来皆客。

人生没有完美可言，生活中处处存在着遗憾，这才是真实的生活。但是，纵使人生有着许多遗憾，如果你能平静的注视自己，然后将一生串联起来，无论平凡还是伟大，你的生命都会被赋予不菲的价值，因为它已经经受过灵魂的洗礼，因为我们已经能够回答自己人生的命题了。人生没有草稿，每一步都应是弥足珍贵，步履芬芳。

一个人的尊严和体面皆是来自于个人的奋斗，请你一定不要停下来，成为你想成为的人。如果你真的愿意去努力，你人生最坏的结果，也不过是大器晚成。

5、简单的沙子城堡怎么堆

今天来教给大家一个沙子城堡简单堆法的方法。

首先准备好挖沙子的小桶小铲子。

然后圈好一块大沙地开始堆起城墙。

接着四个角或圆形倒置放上4桶或8桶沙子。

最后形成城墙的大碉堡，中间可以自由发挥做成自己喜欢的建筑模型。

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