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更新时间:2023-04-30 03:56:52 来源:YIQ网
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跑步膝盖痛,也是临床当中非常常见的病,其实人体的膝关节包括两部分,胫骨关节和髌骨关节。跑步膝盖痛病人的主诉膝盖痛往往是膝前痛,这时往往是髌骨关节的退变。通常所说的骨性关节炎,指胫骨关节。但是这类病人就是长期跑步的病人,髌骨关节的压力很高,髌骨下软骨的硬化、退变会引起膝前痛,就是跑步痛、下楼痛。长期跑步的人髌腱炎髌腱形成慢性的钙化、劳损,也可以引起膝前痛,这是跑步引起膝盖痛的原因。出现膝盖疼痛之后,首先要减少运动量。比如长期跑步的人,跑步的距离,跑步的剧烈程度要减缓下来。如果继续这样下去,会引起软骨的进一步损伤,就形成骨性关节炎。髌腱炎的病人也是一样,严重的情况下可以配合一些理疗、药物治疗,大部分都可以取得好的效果。
跑步后膝盖疼的话,可以采用以下治疗方法:首先注意要多休息为主,膝部可以用热水热敷,或者是暖水袋及热宝热敷。避免高强度活动。必要时可以吃消炎镇痛药物即保护软骨药物,如盐酸氨基葡萄糖片治疗。
主要原因是跑步时大腿肌肉反复收缩,使膝关节重复地弯曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的细微损伤,长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆,甚至发生撕裂。
刚出现“跑步膝”时,病人只是在跑步之中或跑步之后感到痛,每当坐下并伸直腿时疼痛加重;如果患肢长时间维持某个位置,则可以出现关节僵硬,但很少出现关节疼痛。如果髌腱韧带处出现疼痛,即应减少运动量;疼痛比较严重的应该停止跑步2~4周,同时口服一些抗炎药物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
跑步后膝盖关节痛可能是没有做热身运动引起的,运动前一定要热身,充分热身。慢跑一会儿,关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。
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