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冬枣吃多了有什么坏处

更新时间：2023-06-30 11:33:51 来源：YIQ网

......

1、冬枣吃多了有什么坏处

冬枣虽好，但也不适合多吃，冬枣食用还是要适量。一天吃冬枣的量不宜超过100克，10颗左右即可。冬枣吃多了会有很多副作用，冬枣中果胶及纤维素含量较高，若是一次食用过多，大量堆积在肠胃内，加重消化系统的负担，导致消化不良、腹胀、便秘等。

2、冬枣吃多了会便秘吗

冬枣吃多了的确会导致便秘，但如果适量吃或者少量吃都不用担心便秘的问题。吃冬枣的好处有以下:第一，防治心血管病，冬枣中富含维生素A、E以及钾、钠、铁、铜等微量元素，这些对血管的健康非常有益，可以维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化。第二，抵抗肌肤衰老。第三，防治骨质疏松、贫血。第四，调节免疫功能。第五，保护肝脏。

3、冬枣吃多了有什么坏处

1、消化不良

冬枣中膳食纤维及果胶含量高，吃多容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻，引发便秘等不适症状。

2、血糖升高

冬枣中碳水化合物含量丰富，为27.80/100克，短时间内食用过多，容易促使血糖快速上升，特别是糖尿病患者需要多加注意，尽量少吃或者不吃冬枣，以免影响身体健康。

3、容易发胖

冬枣中糖分含量很是丰富，不宜吃多，尤其是减肥中的人，需要控制食用冬枣不宜过量，以免堆积糖分转化为脂肪，减肥效果大打折扣。

4、冬枣吃多了怎么办

食用酸奶、小米、山楂、橘子、苹果等有助于消化的食物，如果食用后不适症状没有缓解，建议立即去医院接受治疗。

建议一天吃冬枣不宜超过100克，10颗左右即可。冬枣纤维素含量较高，口感较为黏腻，若是食用过多，大量堆积在肠胃内，会加重消化系统的负担，出现一系列不适症状。

5、冬枣吃多了会减肥吗

不会减肥的。1、要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。2、冬枣在水果中属于碳水化合物含量高、热量高的品种，其叶酸含量较高，年轻女性可适量食用。

本文标题：冬枣吃多了有什么坏处
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