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更新时间:2023-04-03 23:54:44 来源:YIQ网
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1、养成每天朗读的习惯,选择一些积极正能量的优质的文章,每天朗读半小时,朗读的时候要做到字正腔圆口齿清晰,记住三最原则:最快速度、最大声、最清晰。刚开始可能会比较吃力,坚持一段时间适应以后就会越来越轻松,说话时口齿更伶俐,口头表达能力也会有很大的进步。
2、躺下来练习发声,躺下来朗读可以锻炼运气技巧,因为躺着说话是靠自己的腹部呼吸,腹部呼吸是一种很好的练习发声的方法。在床头放一本读物,每天早起躺着读一篇晚上睡前读一篇,建议篇幅适中,因为长时间躺着看书会影响视力。
3、对着镜子练习,建议刚开始练习就用最正确的方式,对这镜子练习可以随时观察到自己的表情、姿态、眼神及肢体语言。把每一次的联系当成正式的演讲,用最好的状态去面对,当你真正有机会上台演讲时会沉着自信,因为你早已准备好了。克服紧张最好的方式是无数次的刻意练习,让这种联系成为肌肉记忆,成为自然的状态。
4、借助录音平台自我检验,现在有很多平台可以自己开节目录音频,人人都可以是主播。如喜马拉雅、荔枝、蜻蜓等FM,定期录制自己的演讲或朗读反复研究,语速、音量、感情哪儿做的不到位,在平日的练习中要注意改进。
5、复述法,看一篇文章或听一个报道以后,用自己的话讲出来,刚开始要联系复述时不要漏掉重点内容尽可能讲的完整,在此基础上训练复述时语句的连贯性和组织严密性。
1、选择环境:要在一个平易近人或是互相帮助的环境中,才能更好的克制自己,锻炼自己的心理素质。
2、寻找方法:找到自己哪些地方有畏惧感,专门去克服这个问题。可以先找朋友讨论心理方面的经验,具体要怎么做,在实施的过程中请他们监督或鼓励,鞭策自己一步一步的走下去。
3、坚持:如果知道自己的不足,朋友也鼓励你激励你,可是自己不愿意坚持,还是喜欢逃避,那就无法锻炼自己的心里素质,所以要坚持非常重要。
4、学会克服困难:知道自己没有很好的处事能力,可是自己又要亲自面临解决时,要稳定心态,相信自己的可以,一步一步克服心里障碍。
水对乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。
乳房美是女性美的重要标志。女性的胸肌虽然较男性来说很薄弱,但要获得健美的乳房,必须有健美的胸肌作基础。女性胸肌健美的标准就是结实、柔软,并且富于弹性,在此基础上我们再来关注女性乳房的美。黄金分割与乳房美:黄金分割比便例来源于西方几何,其等式是:黄金分割比例r=0.618:1。而乳房美的黄金分割比例是指:锁骨连线的中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形,每两边长度和除以总周长,数值在0.6-0.7之间。
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