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骑自行车有哪些好处

更新时间：2023-04-16 11:08:14 来源：YIQ网

......

1、骑自行车有哪些好处

1、一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。

2、骑自行车锻炼身体，这也是一个长时间的过程，需要坚持，并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果，要注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能够达到锻炼身体的效果，这是现实中比较理想的一种锻炼方式。

2、骑自行车逆向行驶罚款多少

骑自行车逆向行驶罚款五元以上五十元以下。

根据《道路交通安全法》第八十九条规定：行人、乘车人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者五元以上五十元以下罚款;非机动车驾驶人拒绝接受罚款处罚的，可以扣留其非机动车。

3、骑自行车后如何放松腿部肌肉

靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住右脚，然后轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸，这样就能达到放松腿部肌肉的目的。肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

4、下雨天骑自行车要穿什么装备

下雨天骑自行车的必要装备：

1、水鞋，可以防止自己的鞋子被淋湿;

2、雨披或者雨衣雨裤，可以防止衣服被淋湿;

3、给自行车装上塑料临时挡泥板;

4、如果是戴眼镜的骑手最好是戴一顶鸭舌帽来为眼镜挡雨，可以防止眼镜被雨弄模糊。

本文标题：骑自行车有哪些好处
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