< >

软件青岛交通手机客户端老版本126邮箱大师扑棱蛾商家端app 水库大坝运行管理系统软件阿四手机版快眼看书手机版

每天吃黑米饭当主食好吗

更新时间：2023-03-16 05:17:11 来源：YIQ网

......

1、每天吃黑米饭当主食好吗

1、视情况而定。

2、黑米归属于糯米种类，其成分主要是蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、花青素、铁、磷、钾、锌等营养物质，和主食的大米成分比较起来是要丰富一些的，其中碳水化合物和膳食纤维含量较高，对肠胃运动有一定的促进作用，每天适当的食用些黑米饭当主食是可以的，但是也要看体质，如果脾胃消化较弱的人每天食用黑米的话，对脾胃是有较大的负担的。

2、每天吃茄子有什么好处

1、茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

2、茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。

3、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

4、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。

5、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。

3、每天吃一个鸡蛋可以吗

1、对于正常的年轻人，每日一个鸡蛋是最营养的，对于一些营养需求比较大的人，一天吃2个左右没什么问题，过多则会适得其反。有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性的健康风险较高。

2、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

3、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

4、有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

5、提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

4、每天吃海苔对人有什么好处

每天吃海苔对人的好处：

1、海苔可杀死癌细胞，增强免疫力；

2、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的功能；

3、海苔中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性；

4、海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等；

5、海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效帮助人体预防神经老化，调节机体的新陈代谢；

6、海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。

5、红豆为什么不能每天吃

红豆其实可以每天适量吃的，每天的食物最好都换着来吃，这样营养摄入会更加均衡，而且天天都吃一种食物也容易腻烦，所以并不建议天天都吃红豆。红豆是一种常见的豆类，含有蛋白质、碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质，还含有脂肪酸、植物甾醇、三萜皂甙等，食用之后能够补充营养。

煮熟的红豆中富含蛋白质和淀粉，在温度比较高的环境下是比较容易滋生细菌的，而冰箱冷藏室温度在3-5度之间，能够减缓细菌的繁殖，延长红豆的保存时间，但建议在2-3天内就吃完，时间长了也是会变质的。干红豆的热量为309大卡/100克，和大米346大卡/100克的热量相差不远，如果把红豆当主食吃的比较多，且缺乏运动，导致每日摄入的热量超标，那么热量积蓄在体内就会转化为脂肪，导致肥胖。

本文标题：每天吃黑米饭当主食好吗
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo4863872.html