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补血的食物和水果

更新时间：2023-02-28 06:26:58 来源：YIQ网

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1、补血的食物和水果

1、补血的食物主要包括：黑芝麻、猪肝、藕、胡萝卜、黑豆、菠菜、芹菜、黑木耳、桂圆肉、鸡蛋、花生等。

2、补血的水果常见的有橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、龙眼、葡萄、荔枝、柚子、甘蔗、红枣等。

3、在这些食物和水果里面大多含有丰富的铁和维生素等营养物质，贫血的人多食用能够改善贫血的状态。

2、十大益气补血的水果排名

1、大枣——具有很高的营养价值，枣中含有丰富的维生素C、P，吃枣可以补血、降压，还能够美容养颜。

2、番茄——其果实酸甜可口，番茄中含有的铁元素是造血细胞必需的原素，能够加速红细胞的生成，具有很好的补血补气效果。

3、火龙果——不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含丰富的维生素C和铁元素，可以预防贫血，还能够美白抗氧化。

4、桂圆——含有大量的葡萄糖、铁和蛋白质成分，是极佳的滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效。

5、桑葚——其味甜多汁，具有很高的营养价值和医疗保健价值，有滋阴补血、促进造血细胞生长的作用。

6、草莓——被誉为“水果皇后”，草莓中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁等微量元素，可以缓解贫血，美容养颜。

7、葡萄——含有的黄酮类物质，能“清洗”血液，预防心脑血管疾病，还具有补气血、益肝肾的功效。

8、猕猴桃——营养价值高，被誉为“水果之王”，猕猴桃中含有丰富的维生素和微量元素，是很好的补血水果。

9、石榴——果实营养丰富，其维生素C的含量比苹果要高得多，还含有多种营养物质。

10、樱桃——含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、锌等微量元素，具有补血益肾的功效，多吃樱桃还能够促进血红蛋白的再生。

3、有利于女人补血的食物

红糖水气虚补血传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

乌鸡味美养气血乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。乌鸡是女士保健养生的良方，补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的天然功效，从内而外改善女性肌肤。

黑木耳补血佳品女人补气血是非常重要的，但是也要“只补对的，不补贵的”，因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。黑木耳炖红枣枸杞，红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品，这两者相加，应该更补血才对。

黑糯米补血粥大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨红枣是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止，女人就是要对自己好一点!取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、补血的食物吃什么最好?

1、中医讲究以形补形、以色补色，具有补血的食物一般都为黑色和红色的食物。

2、常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。常用的药膳有羊肉、葱白、白面一起煮熟食用。红糖、黑豆、核桃、大枣上锅一起蒸两个小时，每天食用1到2勺，可以起到很好的补血效果。

3、还有当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤，都有很好的补血效果。具体选用应该结合自身的体质以及血虚症状来进行选择应用。

4、如果血虚严重的，可以配合药物进行调理，常用有四物汤、健脾生血颗粒、复方阿胶浆等。

5、美味补血的食品都有哪些呢

荷兰芹：在营养学的角度来分析，荷兰芹是不错的食物，它里面有很多的β—胡萝卜素、维生素C 等元素。大荷兰芹中含有丰富的铁，而且还有维生素C，可以为贫血的人带去福音。要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。其次铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。

西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。

西梅干+白酒：西梅干+白酒也可以补血，白酒和黄酒、啤酒和果酒是不一样的，喝少量低度白酒对扩张小血管，加快血液循环，以及延缓胆固醇等脂质在血管壁的沉积是有帮助的。西梅中含有很多的铁，含铁量相当于葡萄柚含量的3倍。所以做一种西梅酒就是补血的选择。

本文标题：补血的食物和水果
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