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更年期出汗怎样调理

更新时间：2023-01-27 16:59:33 来源：YIQ网

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1、更年期出汗怎样调理

第一，对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

第二，饮食调理，更年期总是出汗，在中医上面来说是因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，可以选择多吃一些水果来进行调整的，尤其是在夏天，有大量的水果，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以起到滋阴降火，生津止渴，补虚扶正的作用的。

第三，调整起居。适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

2、更年期滋阴的食物

1、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是被当做医家第一的保健品。女性有筋骨酸痛，早衰等问题，都可以通过服用何首乌起到一定很好的改善作用。

2、枸杞子：枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。尤其对于久坐一族的女生，经常面对电脑的女性日常多泡点枸杞子茶不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久坐引起的腰酸背疼的问题。

3、山药：上药是上品之药，食疗功效是蛮强大的，日常多吃山药就可以起到一个滋阴补肾的功效。

4、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不能的养生功效，对女性治阴虚，补肾又很好的效果。

5、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老。同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

6、栗子：坚果类食物，具有补肾壮腰的功效，男子吃可以补肾，女子吃可以起到滋阴的效果，对于中年女性来说，常吃栗子可缓解更年期的症状。不管是男性还是女性，平时的调养是很重要的，坚持保养，健康才会永远相伴呢。

3、更年期发热怎么办

更年期发热解决方法如下：

1．注意运动：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显；

2．避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟、咖啡、茶等也应少饮；

3．放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

4、更年期失眠的原因

晚餐过量：如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

食用过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

本文标题：更年期出汗怎样调理
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