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锻炼一个小时能消耗多少卡路里

更新时间:2023-03-14 22:24:15 来源:YIQ网

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1、锻炼一个小时能消耗多少卡路里

因为每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的情况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。一般的情况下,跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。

2、游泳2小时消耗多少卡路里

一小时的游泳消耗446卡路里,游泳2小时消耗892卡路里,是属于消耗大的运动。

游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

3、瘦一斤要消耗多少卡路里

通常状况下,0.5克脂肪含4.5千卡的热量,想要瘦一斤的脂肪就必须消耗4500卡的热量,若每天通过运动要消耗500卡路里,一个月就能减5-10斤的体重。每个人都不一样,需要依据每个人的身体基数和最初的体重量,来进行科学的计算。因为每个人每天都会有代谢,男生1天需要1600大卡,女生则需要1200大卡,所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要。

4、五公里慢跑消耗多少卡路里

五公里慢跑消耗三百左右卡路里,慢跑有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

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